Akurasi Running Power Garmin Forerunner 970 vs Stryd: Perbandingan Dunia Nyata di Berbagai Medan

Pertanyaan Seharga $350 yang Tidak Dijawab Siapa Pun dengan Jujur

Saya menghabiskan enam minggu berlari di rute yang sama dengan Garmin Forerunner 970 di pergelangan tangan dan pod Stryd terpasang di sepatu. Tujuannya sederhana: mencari tahu apakah running power berbasis pergelangan tangan baru dari Garmin benar-benar bisa menggantikan foot pod seharga $230 yang dipercaya pelari serius sejak 2019.

Jawabannya tidak seperti yang disugestikan pemasaran Garmin. Lebih rumit—dan sejujurnya, lebih menarik.

Bagaimana Kedua Perangkat Ini Menghitung Power Secara Berbeda

Stryd mengukur apa yang sebenarnya dilakukan kaki Anda. Akselerometer dan giroskopnya berada beberapa milimeter dari titik kontak tanah, melacak gaya yang Anda hasilkan di setiap langkah. Fisikanya sederhana: power sama dengan kerja mekanis yang dilakukan tubuh Anda untuk bergerak maju.

Pendekatan Garmin dengan 970 secara fundamental berbeda. Jam tangan ini memperkirakan running power menggunakan gerakan pergelangan tangan, data GPS, ketinggian barometrik, dan algoritma yang telah disempurnakan selama tiga generasi perangkat. Ia menyimpulkan apa yang dilakukan kaki Anda berdasarkan apa yang dilakukan lengan Anda. Bayangkan seperti menebak gerakan tarian seseorang hanya dengan melihat bahunya.

Sebuah studi 2024 dari European Journal of Sport Science menemukan bahwa estimasi power berbasis pergelangan tangan memiliki lag yang melekat—sekitar 2,3 detik rata-rata—dibandingkan sensor yang dipasang di kaki. Penundaan itu kurang penting untuk lari steady-state tetapi menjadi signifikan selama interval atau akselerasi.

Medan Datar: Di Mana Garmin Bersinar

Di lintasan lokal saya, angkanya mengejutkan dekat. Selama latihan 10x400m di pace 5K, Forerunner 970 rata-rata 287 watt sementara Stryd melaporkan 294 watt. Itu selisih 2,4%.

Saya berlari di loop 8 mil yang sama di lingkungan saya—datar sempurna, aspal mulus—dua belas kali selama tiga minggu. Rata-rata perbedaannya 3,1%, dengan Garmin konsisten membaca lebih rendah. Peneliti di Loughborough University menemukan hasil serupa dalam studi validasi 2025 mereka: power berbasis pergelangan tangan melacak dalam rentang 4% dari pengukuran foot-pod di permukaan datar.

Untuk sebagian besar pelari rekreasional, itu cukup dekat. Jika Anda menggunakan power untuk pacing marathon di trek datar, 970 akan menjaga Anda tetap pada jalur.

Tanjakan Mengekspos Kesenjangan

Bawa perangkat yang sama ke kemiringan 12% dan semuanya berantakan.

Saya punya bukit dekat rumah—0,4 mil dengan kemiringan rata-rata 10%—yang mungkin sudah saya lari 200 kali. Selama upaya menanjak keras, Stryd mencatat 340-360 watt sementara Forerunner 970 menunjukkan 305-325 watt. Itu underestimate 8-11%.

Masalahnya semakin buruk saat turun. Stryd menangkap gaya pengereman eksentrik yang diserap kaki Anda saat turunan. Algoritma berbasis pergelangan tangan 970 kesulitan di sini karena ayunan lengan Anda tidak mencerminkan apa yang dialami paha depan Anda. Di turunan curam, saya melihat Garmin membaca 15-20% lebih rendah dari Stryd.

Sebuah paper 2025 di Journal of Sports Sciences menguji tujuh pelari di treadmill pada kemiringan dari -10% hingga +15%. Perangkat berbasis pergelangan tangan menunjukkan mean absolute error 11,7% di tanjakan curam versus 3,9% di permukaan datar. Para peneliti menyimpulkan bahwa "akselerometri yang dipasang di pergelangan tangan tidak dapat menangkap perubahan osilasi vertikal secara memadai selama lari di medan miring."

Trail Running: Olahraga yang Sama Sekali Berbeda

Saya membawa kedua perangkat untuk lari trail 14 mil dengan pendakian 2.800 kaki. Single-track berbatu, turunan penuh akar, beberapa penyeberangan sungai.

Forerunner 970 melaporkan power rata-rata 241 watt. Stryd mengatakan 278 watt. Itu kesenjangan 13,3%.

Mengapa begitu besar? Medan teknis menuntut penyesuaian mikro konstan—gerakan lateral, pijakan kaki cepat, koreksi keseimbangan. Sensor yang dipasang di kaki Stryd menangkap semuanya. Sensor pergelangan tangan 970 melihat ayunan lengan Anda, yang di trail sering menjadi tidak menentu dan tidak berkorelasi baik dengan upaya tubuh bagian bawah.

Saya melihat perbedaan terbesar selama bagian di mana saya pada dasarnya power-hiking di tanjakan curam. Lengan saya hampir tidak bergerak, tetapi kaki saya bekerja keras. Stryd menunjukkan 290+ watt. Garmin menunjukkan 180.

Masalah Responsivitas Selama Interval

Ini sesuatu yang tidak akan diberitahu lembar spesifikasi: pembacaan power 970 tertinggal secara nyata selama akselerasi keras.

Selama pengulangan 200m, saya mencapai pace target dalam 50 meter pertama. Pembacaan power Stryd melonjak segera—dalam 1-2 detik. Forerunner 970 membutuhkan 4-6 detik untuk menyusul. Pada saat menunjukkan upaya aktual saya, saya sudah setengah jalan melalui interval.

Untuk lari steady, ini tidak masalah. Untuk latihan di mana Anda membutuhkan umpan balik real-time untuk mencapai target power spesifik? Ini masalah.

Studi European Journal of Sport Science yang saya sebutkan sebelumnya secara khusus menandai masalah ini. Mereka menemukan bahwa power berbasis pergelangan tangan menunjukkan "penundaan respons sistematis" yang membuatnya "tidak cocok untuk pacing resolusi tinggi selama latihan interval."

Ketika 970 Sebenarnya Mengungguli Stryd

Stryd juga tidak sempurna. Foot pod kadang-kadang memberikan pembacaan aneh saat basah—saya pernah melihatnya melonjak hingga 500+ watt saat melewati genangan air. Pendekatan berbasis pergelangan tangan 970 tidak memiliki masalah ini.

Stryd juga mengharuskan Anda mengingat perangkat lain. Mengisi dayanya. Memasangnya. Tidak kehilangannya. Saya sudah meninggalkan pod Stryd di gym dua kali tahun ini. Power 970 ada di sana, selalu, tanpa langkah ekstra.

Dan integrasi ekosistem Garmin benar-benar lebih baik. Data power Anda sinkron otomatis dengan rencana latihan, metrik pemulihan, dan algoritma prediktor lomba. Aplikasi Stryd fungsional tetapi terasa seperti proyek sampingan dibandingkan Garmin Connect.

Apa Arti Data Sebenarnya untuk Latihan Anda

Jika Anda kebanyakan berlari di jalan datar dan menggunakan power untuk panduan upaya umum, Forerunner 970 cukup akurat. Anda akan mendapatkan angka konsisten yang membantu Anda pacing lari panjang dan menghindari terlalu cepat di awal lomba.

Jika Anda berlatih di bukit, berlari trail, atau menggunakan power untuk penargetan interval yang presisi, Stryd tetap alat yang lebih baik. Kesenjangan akurasi di medan bervariasi terlalu besar untuk diabaikan.

Matematikanya seperti ini: kesalahan power 10% di marathon berbukit bisa berarti hitting the wall di mil 20 alih-alih mil 24. Itu bukan teoretis—saya sudah melihat rekan latihan hancur karena power berbasis pergelangan tangan mereka memberi tahu mereka bahwa mereka berlari lebih mudah dari yang sebenarnya.

Kompromi Praktis yang Harus Dipertimbangkan Sebagian Besar Pelari

Ini yang saya putuskan setelah enam minggu pengujian: Saya menggunakan power 970 untuk lari santai dan tempo datar. Saya memasang Stryd untuk pengulangan bukit, lari trail, dan latihan apa pun di mana presisi penting.

Ini tidak elegan. Tapi jujur.

Garmin kemungkinan akan meningkatkan algoritma mereka dengan pembaruan di masa depan—mereka sudah melakukannya sebelumnya dengan akurasi detak jantung. Untuk saat ini, memahami keterbatasan membantu Anda menggunakan setiap alat dengan tepat.

Forerunner 970 adalah jam tangan yang sangat baik dengan running power yang cukup baik untuk sebagian besar situasi. Stryd adalah alat khusus yang lebih akurat dalam kondisi menuntut. Tidak ada yang salah. Mereka hanya jawaban berbeda untuk pertanyaan berbeda.