Kalkulator Kebutuhan Protein Harian
Gram protein harian berdasarkan berat badan dan target Anda (ISSN 2017).
Mengapa protein penting
Protein mendorong sintesis otot, rasa kenyang, dan menjaga metabolisme. Saat diet, Anda butuh 2× angka kecukupan standar (0,8 g/kg) untuk mencegah kehilangan otot. Bagi ke dalam 4 kali makan — penyerapan cenderung stagnan di atas ~30 g per sekali makan (ISSN 2017).
