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2026 탄단지 계산 앱 추천 — 단백질부터 보고 고르는 매크로 앱
탄단지 앱은 세 숫자가 아니라 단백질로 고르세요. 단백질 목표를 그램으로 정할 수 있는지, 그 기능이 무료인지, 빠지는 체중이 체지방인지 제지방(대부분 근육·수분)인지 보여주는지가 핵심입니다. 무료로만 쓴다면 각 앱의 무료 범위부터 확인하세요 — 하비트는 식사 기록·끼니별 칼로리·체성분 추정까지 무료이고, 탄단지 분석은 하비트 프리미엄입니다.
2026 마이피트니스팔(MyFitnessPal) 대체 앱 추천 — 떠나는 이유로 고르는 법
떠나는 이유를 먼저 정하고 그걸 해결하는 앱을 고르세요. 무료 바코드는 FatSecret, 국내 음식과 함께하는 재미는 인아웃·밀리그램, 혈당·영양제는 필라이즈, 단식까지는 Yazio. 기록이 결정으로 이어지지 않는 게 문제라면 하비트입니다 — 식사 기록·끼니별 칼로리·체성분 추정·코치 채팅(하루 제한)은 무료, 탄단지 분석·AI 음식 스캔은 하비트 프리미엄입니다.
2026 AI 코치 앱 추천 — 내 데이터를 읽는 코치 고르는 법
코치와 챗봇을 가르는 건 모델 성능이 아니라 내 기록이 코치에게 흘러드느냐입니다. 체험 기간에 세 가지만 시험하세요 — 내 기록을 읽는가, 계획이 아니라 행동 하나를 주는가, 내가 망치면 같이 조정되는가.
2026 체성분 측정 앱 추천 — 정확도 사다리로 고르는 법
DEXA와 인바디는 재고, 체중계와 앱은 추정합니다. 늘 같은 방향으로 틀리는 추정치도 변화는 제대로 따라갑니다. 대부분에게 필요한 건 주 단위 추세고, 그다음 갈림길은 추세 옆에 할 일이 붙어 있느냐입니다.
2026 식단 기록 앱 추천 — 기록이 죽는 네 가지 방식부터
식단 기록을 그만두는 건 앱이 부정확해서가 아니라 특정한 순간 때문입니다. 검색 비용·집밥의 벽·민망함의 틈·무의미해지는 표류 중 내 실패 유형을 먼저 진단하세요.
2026 다이어트 습관 앱 추천 — 스트릭만으로는 안 되는 이유
체크 하나로는 단백질 30g과 먹으려던 마음을 구분할 수 없습니다. 구체적 행동을 추적하고, 데이터로 검증하고, 빠졌을 때 조정하는 앱인지 보세요.
마라톤 테이퍼 주간 영양·수면 프로토콜: D-7부터 하루씩 따라하는 가이드
레이스 전 마지막 36~48시간 동안 체중 1kg당 탄수화물 10~12g을 먹고, 레이스 주 초반부터 8시간 이상 자면 글리코겐과 컨디션을 함께 챙길 수 있습니다. 물은 갈증에 따라, 과음은 피하세요.
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