Kalkulator Siklus Tidur
Bangun di akhir siklus 90 menit terasa paling segar. Masukkan jam bangun Anda untuk mendapatkan 4 rekomendasi jam tidur.
Mengapa siklus tidur penting
Tidur berlangsung dalam siklus 90 menit (ringan → nyenyak → REM). Bangun di tengah siklus memicu inersia tidur (rasa linglung) selama lebih dari 30 menit. Bangun di akhir siklus (tepat setelah REM) langsung terasa segar. Rekomendasi untuk orang dewasa: 4–6 siklus (6–9 jam).
