Kalkulator Kebutuhan Air Minum Harian
Target hidrasi personal berdasarkan berat badan, olahraga, dan iklim (NAM 2004).
Cara perhitungannya
Dasar: 35 ml per kg berat badan. +700 ml per jam olahraga. +500 ml di iklim panas. Kafein dan alkohol bersifat diuretik — tambahkan asupan air sesuai kebutuhan.
