Calculadora de TMB + Gasto Calórico Diário (TDEE)
Informe sexo, idade, peso, altura e nível de atividade para obter sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) pela equação de Mifflin-St Jeor — a base de qualquer plano de déficit, manutenção ou superávit calórico.
cm
Sobre esta calculadora
A equação de Mifflin-St Jeor (1990) é a estimativa de TMB mais precisa sem equipamento de laboratório e é recomendada pelo ACSM e pela ISSN. O TDEE aplica os fatores de atividade física padrão da OMS/IOM.
Fórmula
TMB (homem): 10×kg + 6,25×cm − 5×idade + 5 TMB (mulher): 10×kg + 6,25×cm − 5×idade − 161 TDEE: TMB × fator de atividade (1,2 a 1,9)
