Calculadora de Proteína Diária
Gramas de proteína por dia de acordo com seu peso e objetivo (ISSN 2017).
Por que a proteína importa
A proteína impulsiona a síntese muscular, a saciedade e a preservação do metabolismo. No emagrecimento, é preciso o dobro da recomendação padrão (0,8 g/kg) para evitar a perda de massa muscular. Divida em 4 refeições — o aproveitamento se estabiliza acima de ~30 g por refeição (ISSN 2017).
