Calculadora de Ciclo do Sono
Acordar no fim de um ciclo de 90 min é o que traz mais disposição. Informe a hora em que quer acordar e veja 4 horários recomendados para dormir.
Por que os ciclos importam
O sono acontece em ciclos de 90 min (leve → profundo → REM). Acordar no meio de um ciclo causa inércia do sono (sensação de estar grogue) por mais de 30 min. Acordar no fim do ciclo (logo após o REM) traz disposição imediata. Recomendação para adultos: 4–6 ciclos (6–9 horas).
