Salud Mental y Estrés
Los 90 Minutos Clave al Despertar: Cómo Reducir el Cortisol de Forma Natural
Los primeros 90 minutos después de despertar determinan tu nivel de estrés durante todo el día. Te explico cómo optimizar cada fase.
10 min
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Respuesta de Cortisol al Despertar: Cómo los Primeros 30 Minutos Definen Tu Estrés del Día
La respuesta de cortisol al despertar (CAR) es un aumento del 50-75% del cortisol en tus primeros 30 minutos despierto. Está relacionada con cómo tu cuerpo maneja el estrés, y hábitos matutinos como la exposición a la luz pueden influir en ella.
10 min
Salud Mental y Estrés
Detox de Dopamina: ¿Qué Dice Realmente la Ciencia Sobre Resetear Tu Sistema de Recompensa?
El detox de dopamina tiene cierta base científica en la plasticidad del sistema de recompensa, pero la versión viral simplifica demasiado cómo funciona realmente la dopamina en tu cerebro.
9 min
