Contador de calorías gratis o de pago: las mejores apps de 2026, una por una
Este artículo tiene fines informativos generales y no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre a un profesional sanitario cualificado.
Respuesta rápida
Todos los números de una app de calorías son estimaciones, así que elige por constancia y no por exactitud declarada. Todas se pueden empezar gratis, pero cada una corta en un sitio distinto, y la procedencia de los datos importa más que el tamaño de la base.
Quien busca un contador de calorías gratis suele hacerse la misma pregunta: cuál es la app más exacta. Esa pregunta no tiene respuesta.
El valor de la etiqueta se calcula a partir de los nutrientes, no se mide en el paquete que tienes en la mano. La entrada de la base de datos la escribió alguien.
Tu ración es un cálculo a ojo. Tu gasto diario es la estimación de una fórmula.
Así que cambia el criterio. Si el valor absoluto es aproximado, lo que importa es la constancia: el mismo plato, registrado igual, siempre.
Entonces el número puede estar mal y la tendencia seguir bien.
Esta guía analiza las apps principales una por una, con lo que cada una deja usar gratis y lo que reserva al plan de pago.
Los datos se comprobaron en las fichas de tienda y son de octubre de 2026.
Quién escribe esta guía. HAVIT es la app que hacemos quienes escribimos esta guía. Por eso explicamos con qué criterios evaluamos cada app y señalamos también los casos en los que HAVIT no es la mejor opción. Aquí no hay ranking: cada app se describe por lo que hace.
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Tres cosas que mirar antes de elegir
1. ¿Cuántos segundos por registro? La mayoría comemos una rotación corta de platos.
La app que convierte el desayuno del martes en un toque le gana a otra más exacta que te obliga a buscarlo cada mañana. Dentro de unos meses seguirás usando la primera.
2. ¿De dónde salen los datos? No el tamaño: la procedencia. Una base alimentada por usuarios tiene el mismo producto varias veces con valores distintos.
Una base verificada es más pequeña y fiable.
3. ¿Qué pasa después del número? Si la app solo informa, hacia la quinta semana empieza a parecer contabilidad. Busca algo que lea el registro y te diga qué cambiar.
02
MyFitnessPal — la base de datos más grande
| Desarrollador | MyFitnessPal, Inc. |
| Base de alimentos | Más de 20,5 millones según su ficha, en gran parte aportados por usuarios |
Lo que hace bien. Amplitud que nadie iguala: cadenas de restaurantes, marcas poco conocidas, productos extranjeros.
Dónde falla. Esa amplitud viene de aportaciones de usuarios, así que el mismo producto aparece varias veces con valores distintos y la entrada que elijas cambia tu total del día.
Su base es global más que local: para productos de supermercado españoles o latinoamericanos no siempre acierta.
Además, el escáner de códigos de barras, el escaneo de comidas y los macros con objetivos personalizados son de Premium.
Para quién. Para quien come mucho producto envasado y de cadena, y está dispuesto a elegir las entradas con cuidado.
03
Fitia — pensada para la comida de habla hispana
| Enfoque | Planes de comida y conteo con alimentos locales |
Lo que hace bien. Cubre platos y productos de España y Latinoamérica mejor que las apps diseñadas para el mercado estadounidense, y genera planes de comida a partir de tus objetivos.
Para quien cocina y come local, eso resuelve el problema más caro: encontrar el alimento.
Dónde falla. Es una app de nutrición: composición corporal, ciclo menstrual y medicación quedan fuera.
Para quién. Para quien come sobre todo comida local y quiere que la app se la reconozca.
04
Yazio — construida alrededor de la ventana de ayuno
| Origen | Alemania |
| Enfoque | Temporizador de ayuno, recetas y registro limpio |
Lo que hace bien. Temporizador de ayuno intermitente integrado y recetas. Si tu plan se basa en cuándo comes, la app está organizada alrededor de eso.
Dónde falla. Menos cobertura de restaurantes y marcas de nicho que MyFitnessPal. No estima composición corporal.
Para quién. Para quien organiza el día por la ventana de comida.
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Lifesum — hábitos y autocuidado
| Enfoque | Dietas guiadas, hábitos, diseño cuidado |
Lo que hace bien. Se presenta como app de autocuidado más que como contador. Planes de dieta guiados y una interfaz que invita a volver.
Dónde falla. Menos profundidad de micronutrientes que las apps especializadas, y tampoco entra en composición corporal ni medicación.
Para quién. Para quien necesita que la app resulte agradable para no abandonarla.
06
HAVIT — registro, cuerpo y un coach de IA en la misma app
| Desarrollador | Havit Inc. |
| Base de alimentos | ~486.000 entradas — 432.418 de USDA + 41.218 de MFDS (Corea) + 12.671 curadas |
| Registra | Comidas, hidratación, entrenamientos, sueño, pasos, ciclo, ánimo y medicación GLP-1 |
| Idiomas | 35 |
Una sola cosa lo separa del resto. Una app de calorías mira lo que comiste.
HAVIT registra también la hidratación, los entrenamientos, el sueño, los pasos, el ciclo, el ánimo, el ayuno y el GLP-1, y el coach de IA lo lee todo junto.
Por eso puede explicar una semana estancada: llevas cuatro días por debajo del objetivo de proteína, has dormido menos de seis horas dos noches y estás en la semana antes del periodo; las tres cosas están conectadas y esta es la que conviene tocar primero. Una app que solo ve comida no tiene forma de ver nada de eso.
Procedencia antes que tamaño
Los más de 20,5 millones de alimentos de MyFitnessPal son en su mayoría aportaciones de usuarios.
Las ~486.000 entradas de HAVIT vienen de organismos públicos de alimentación —432.418 de la USDA— así que de cada número se puede decir de dónde salió.
Con honestidad: para productos locales de España y Latinoamérica, una app pensada para ese mercado como Fitia los reconoce mejor.
La base de HAVIT se apoya en datos públicos estadounidenses y coreanos.
Registrar en segundos
El escáner de comida con IA (Premium) convierte una foto en una estimación. Eso es lo que consigue que un plato casero se registre en vez de saltárselo.
Composición corporal, no solo peso
HAVIT estima tendencias de grasa y masa magra sin comprar nada, y publica una comparación interna frente a InBody (n=70).
Es una estimación, no una medición DEXA.
Importa más con tratamiento GLP-1 (Wegovy, Ozempic, Mounjaro, Zepbound): la proporción de masa magra dentro del peso perdido se ha descrito entre el 40% y el 60% en algunos ensayos y en el 15% o menos en otros (Neeland 2024), y la báscula lo cuenta todo como éxito. Dosis, efectos secundarios y proteína se registran en la misma app.
Lo que sostiene el hábito
Las misiones diarias convierten técnicas de cambio de conducta en una acción para hoy.
El check-in diario (Premium) recoge estado, sueño, apetito y ánimo en unos toques, así el coach sabe qué día es antes de pedirte nada.
Hay rachas, insignias, avatares, rangos y retos de equipo.
Seis pistas de meditación guiada, vídeos de entrenamiento, más de 1.400 artículos —estos tres, con HAVIT Premium— y ayuno, en la misma app.
Creada junto a especialistas procedentes de Juvis Diet, una clínica de adelgazamiento coreana.
Para quién. Para quien registra y sigue sin saber qué cambiar; para quien tiene el peso enredado con el sueño, el estrés o el ciclo; para quien usa un GLP-1; para quien está cansado de llevar cuatro apps.
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Qué obtienes gratis
«Gratis» significa algo distinto en cada app.
La tabla recoge lo que la ficha de App Store y las páginas de ayuda oficiales de cada app sitúan en la versión gratuita y lo que reservan al plan de pago, a octubre de 2026.
Los precios cambian a menudo, así que no se incluyen.
En HAVIT, la división corresponde a la configuración predeterminada de la app en octubre de 2026; alguna promoción puede abrir gratis parte de las funciones Premium.
| App | Gratis | Solo de pago |
|---|---|---|
| HAVIT | Registro de comidas (búsqueda y entrada manual) con calorías por comida; peso, agua, sueño, pasos, ayuno, ánimo, ciclo y GLP-1; composición corporal estimada; chat con el coach de IA (con límite diario) | Proteína, carbohidratos y grasas por comida y por día, calorías restantes del día, escáner de comida con IA, chat ilimitado, check-in diario, vídeos de entrenamiento, meditación y artículos (Premium) |
| MyFitnessPal | Registro de alimentos, objetivo de calorías, registro de agua | Escáner de códigos de barras, escaneo de comidas, registro por voz, macros con objetivos personalizados, ayuno intermitente, sin anuncios (Premium) |
| Fitia | Requerimientos de calorías y macros, escáner de códigos de barras, registro por texto (hasta 4 comidas), seguimiento de peso | Escáner de comida con IA, registro por voz, calorías y macros personalizados, Fitia Coach, ayuno intermitente, planes de comida, sin anuncios (Premium) |
| Yazio | Registro de calorías, análisis de macronutrientes, escáner de códigos de barras | Registro de alimentos con IA, conexión con Fitbit y Garmin, registro de ánimo y métricas corporales, sin anuncios (Pro) |
| Lifesum | Uso gratuito con funciones limitadas | Objetivo propio de calorías y de macros, seguimiento con IA, planes de comida y programas, todas las recetas (Premium) |
Si quieres escáner de códigos de barras sin pagar, Fitia y Yazio lo incluyen; y si lo que te mantiene registrando es la foto, en MyFitnessPal, Fitia, Yazio, Lifesum y también HAVIT ese registro con IA está en el plan de pago.
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Comparación
Más allá de lo gratuito, así se diferencian en datos, cuerpo y acompañamiento.
| App | Procedencia de los datos | Comida local | Composición corporal | Ciclo | GLP-1 | Meditación y entrenamientos | Coach |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| MyFitnessPal | Aportada por usuarios | Media | No | No | No listado en la ficha española | No | Limitado |
| Fitia | Curada, enfoque hispano | Fuerte | No | No | No | No | Planes de comida |
| Yazio | Curada | Media | No | No | No | No | Guiado por ayuno |
| Lifesum | Curada | Media | No | No | No | No | Dietas guiadas |
| HAVIT | Organismos públicos | Limitada | Estimada | Sí | Sí | Sí | Lee todos tus registros |
Características de octubre de 2026. Las funciones cambian a menudo: compruébalo en la ficha de la tienda.
09
Cómo contar sin quemarte
Registra siempre igual.
Elige una entrada para tus copos de avena de siempre y reutilízala.
Pesa solo lo denso.
Aceites, frutos secos, cremas de frutos secos y cereales secos concentran más energía en menos volumen.
Lee la semana, no el día.
El total diario oscila con agua, sal y ciclo.
Prioriza la proteína.
Es la parte del plan que aguanta cuando las calorías son imperfectas.
Deja de registrar perfecto y empieza a registrar siempre.
Una entrada aproximada vale mucho más que un día en blanco.
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En resumen
Elige por constancia, no por exactitud declarada. La mejor app de calorías es aquella en la que registrar la cena real de un martes te lleva diez segundos.
Y mira qué viene después del número. Si el registro nunca se convierte en una cosa que hacer hoy, solo estás llevando la contabilidad.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la app para contar calorías más exacta?
¿Qué app reconoce mejor la comida española y latinoamericana?
¿MyFitnessPal o Yazio?
¿Son fiables las estimaciones de calorías por foto?
¿Hay alguna app que también mida la composición corporal?
Estoy por debajo de mi objetivo de calorías y no bajo de peso. ¿Por qué?
¿Hay algún contador de calorías gratis? ¿Hasta dónde llega la versión gratuita?
¿Qué es HAVIT?
HAVIT es un aliado de salud con IA basado en la ciencia del metabolismo: protege tu músculo, despierta tu metabolismo y te ayuda a mantener a largo plazo un cuerpo sano y sin efecto rebote.
A diferencia de las apps que solo cuentan calorías, HAVIT conecta estimaciones de composición corporal por IA con alimentación, hidratación, sueño, pasos, ciclo, estado de ánimo y medicación GLP-1 en una sola rutina diaria, de modo que el progreso se mide por composición corporal y no solo por el número de la báscula. Las misiones diarias convierten técnicas de cambio de conducta ya validadas en acciones pequeñas y repetibles, con la experiencia de profesionales que trabajaron en Juvis Diet, una de las principales clínicas metabólicas de Corea.
En el análisis propio de HAVIT sobre 1.090 usuarios de GLP-1, quienes registraron de forma constante construyeron hábitos más sólidos que el resto de usuarios. Leer el Informe de Hábitos GLP-1
Dentro de la app
- COACH DE IASabe qué hacer hoy.
- NUTRICIÓNRegistra comidas en segundos.
- COMPOSICIÓN CORPORALMira más allá del peso.
- MISIONES DIARIASCrea hábitos que puedas repetir.
- CHECK-IN DIARIOCuéntale a HAVI cómo va el día.
- REGÍSTRALO TODODel agua al GLP-1
- MENTE Y RECUPERACIÓNPara los días en que se acaba la fuerza de voluntad.
HAVIT funciona con o sin medicación GLP-1. Es una app de bienestar, no un dispositivo médico; los resultados de composición corporal son estimaciones.
Continúa en la app
Bienestar personalizado con tus propios datos
Referencias
- Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature (Burke, Wang & Sevick) pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Changes in lean body mass with GLP-1-based therapies and mitigation strategies (Neeland et al.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Weight loss to prevent obesity-related morbidity and mortality in adults: behavioral interventions — Grado B uspreventiveservicestaskforce.org
- Reporte de Hábitos GLP-1 2026 — análisis interno de HAVIT de 1,090 usuarios de GLP-1 aihavit.com
- MyFitnessPal Premium myfitnesspal.com
- What's the Difference Between Fitia Free and Premium? fitia.app
- Yazio: Contador de Calorias (App Store, España) apps.apple.com
- Lifesum — What do I get when I buy Premium? help.lifesum.com
