Calcul du métabolisme de base + besoins caloriques (TDEE)
Indiquez votre sexe, âge, poids, taille et niveau d’activité pour obtenir votre métabolisme de base (MB) et votre dépense énergétique journalière totale (TDEE) selon l’équation de Mifflin-St Jeor — la base de tout plan de déficit, de maintien ou de prise de masse.
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À propos de ce calculateur
L’équation de Mifflin-St Jeor (1990) est l’estimation du métabolisme de base la plus précise sans matériel de laboratoire ; elle est recommandée par l’ACSM et l’ISSN. Le TDEE applique les coefficients d’activité physique standard de l’OMS/IOM.
Formule
MB (homme) : 10×kg + 6,25×cm − 5×âge + 5 MB (femme) : 10×kg + 6,25×cm − 5×âge − 161 TDEE : MB × coefficient d’activité (1,2 à 1,9)
