Suivi & Insights

Le rapport HAVIT sur les habitudes des utilisateurs de GLP-1 en 2026 : ce que révèlent 1 090 utilisateurs sur leurs routines

Par HAVIT Editorial TeamVérifié par HAVIT Medical Advisory · Editorial Medical Review Board

Mis à jour 2026-08-14· 4 min de lecture

Cet article est fourni à titre d'information générale uniquement et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié pour toute question concernant une affection médicale.

Réponse rapide

Parmi 1 090 utilisateurs de GLP-1 s'étant déclarés comme tels sur HAVIT, les personnes sous médicaments GLP-1 suivent leurs habitudes de bien-être plus régulièrement que l'ensemble des utilisateurs, et ce sont les repas, l'eau et le poids qu'elles enregistrent le plus. Mais un écart se démarque : elles consomment beaucoup de protéines par repas et bien trop peu de fibres, ce qui correspond directement au trouble le plus fréquent sous GLP-1, la constipation.

Pourquoi nous avons réalisé ce rapport

La plupart des contenus en ligne sur les GLP-1 répètent les mêmes informations tirées des notices des médicaments.

Nous voulions répondre à une autre question à partir de données de comportement réelles : que font réellement les personnes sous GLP-1 — quelles routines mettent-elles en place, et où relâchent-elles leurs efforts ? Les réponses proviennent de la façon dont les utilisateurs de HAVIT enregistrent leur parcours, de manière agrégée et dépersonnalisée.

Constat 1 — Les utilisateurs de GLP-1 ont des habitudes plus solides que la moyenne

Selon les scores d'habitudes de HAVIT (une échelle propriétaire de 0 à 10 pour chaque dimension du bien-être), la cohorte GLP-1 obtient de meilleurs scores que l'ensemble des utilisateurs sur presque toutes les dimensions.

Ce que cela signifie : commencer un médicament GLP-1 coïncide souvent avec une remise à plat plus large des comportements — ne pas seulement faire une injection, mais manger, bouger et s'hydrater de façon plus réfléchie.

(Association, et non preuve de causalité : des utilisateurs motivés peuvent à la fois commencer un GLP-1 et enregistrer davantage.) À retenir en pratique : le médicament fonctionne mieux comme point d'ancrage d'une routine, et non comme un substitut.

Dimension d'habitude	Utilisateurs de GLP-1 (n = 899)	Tous les utilisateurs (n = 7 465)	Différence
Activité	5,2	4,8	+0,4
Nutrition	6,1	5,7	+0,4
Hydratation	6,0	5,6	+0,4
Pleine conscience	5,4	5,1	+0,3
Sommeil	5,8	5,8	0

Constat 2 — Ce que les utilisateurs de GLP-1 suivent le plus

Parmi les 735 utilisateurs de GLP-1 ayant des séries de suivi actives, voici où va leur attention (part des jours-habitudes suivis) :

Rang	Habitude suivie	Part
1	Repas	34 %
2	Eau	21 %
3	Poids	19 %
4	Activité	13 %
5	Sommeil	8 %
6	Jeûne	5 %

Ce que cela signifie : l'alimentation et l'hydratation dominent — ce qui correspond à l'expérience des GLP-1 avec un appétit réduit, où chaque bouchée et chaque verre comptent.

Le poids arrive en troisième position : les utilisateurs observent la tendance, pas seulement le chiffre affiché par la balance.

Si vous débutez, ces trois éléments principaux (repas, eau, poids) sont ceux qui ont le plus d'effet de levier à enregistrer.

Constat 3 — Les protéines sont suffisantes, les fibres font défaut

C'est le constat le plus facile à mettre en pratique. D'après l'alimentation enregistrée (n = 334 utilisateurs, 1 441 jours enregistrés) :

Indicateur	Moyenne enregistrée	Référence
Protéines par repas	25,3 g	objectif ~25–40 g ; proche du minimum
Fibres par repas	4,0 g	très en dessous de l'objectif
Jours enregistrés atteignant 25 g de fibres	~4 %	25–35 g/jour recommandés

Ce que cela signifie : les utilisateurs de GLP-1 ont manifestement bien intégré le message « les protéines d'abord » — les protéines par repas se situent près du minimum recommandé. Mais les fibres sont négligées (un rapport protéines/fibres d'environ 6 pour 1 dans les repas enregistrés), et seulement environ 1 jour enregistré sur 25 atteignait un objectif de base en fibres.

C'est important, car un faible apport en fibres est une cause directe du premier effet indésirable des GLP-1 : la constipation. (Réserve : l'apport enregistré sous-estime l'apport total, car les utilisateurs enregistrent en moyenne ~2 repas par jour — mais le déséquilibre entre protéines et fibres demeure malgré ce sous-enregistrement.)

Comment y remédier : associez vos protéines à des aliments riches en fibres à chaque repas — chia, haricots, fruits rouges, flocons d'avoine, légumes à feuilles, psyllium — et suivez les fibres, pas seulement les protéines.

Consultez notre alimentation sous GLP-1 et plan de repas sur 7 jours et le meilleur outil de suivi alimentaire pour GLP-1.

À retenir si vous êtes sous GLP-1

1
Ancrez une routine, ne comptez pas uniquement sur le médicament
les utilisateurs qui s'en sortent le mieux suivent régulièrement l'alimentation, l'eau et le poids.
2
Enregistrez les trois essentiels
repas, eau, poids. C'est là que se concentrent les utilisateurs de GLP-1 et là que se trouve l'effet de levier.
3
Comblez l'écart en fibres
vous avez probablement déjà les protéines en main ; ce sont les fibres qui manquent et qui favorisent la constipation.
4
Surveillez la tendance du poids, pas le chiffre quotidien.

Méthodologie

Données agrégées et dépersonnalisées d'utilisateurs de la plateforme HAVIT s'étant déclarés utilisateurs de GLP-1 (cohorte n = 1 090 ; sous-échantillons indiqués pour chaque constat), extraites en juillet 2026.

Les scores d'habitudes correspondent à l'indice propriétaire de HAVIT, de 0 à 10 par dimension.

Il s'agit de données observationnelles (association, et non causalité) ; la base d'utilisateurs de la plateforme est actuellement orientée vers la Corée, même si les tendances comportementales se généralisent.

Les résultats en matière de perte de poids sont volontairement exclus ici — le suivi longitudinal du poids était trop clairsemé pour être présenté de façon responsable (voir notre programme clinique pour les données de résultats).

Pourquoi HAVIT — Médicament + changement de comportement, dans une seule application

Les médicaments GLP-1 peuvent réduire le poids de façon significative — mais le chiffre sur la balance ne dit pas tout.

La part de masse maigre dans le poids perdu sous traitement GLP-1 a varié de 40–60 % dans certains essais à 15 % ou moins dans d'autres — et la masse maigre comprend les organes, les os et les liquides, pas seulement les muscles (Neeland et al., Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024), et les résultats ont tendance à s'estomper à l'arrêt du médicament si de nouvelles habitudes ne prennent pas le relais.

C'est pourquoi les recommandations de référence considèrent le médicament comme un élément de la prise en charge, et non comme un tout : l'U.S. Preventive Services Task Force recommande de proposer aux adultes en situation d'obésité des interventions comportementales intensives et multicomposantes (USPSTF, Grade B).

HAVIT est conçuee pour ce moment précis — une seule application qui réunit le suivi du médicament, la composition corporelle, la nutrition et les protéines, la construction d'habitudes au quotidien et un coach IA qui s'adapte à vous.

Parmi nos 1 090 utilisateurs de GLP-1, ceux qui suivent le plus régulièrement ont construit les habitudes les plus solides (voir le rapport sur les habitudes GLP-1).

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Questions fréquentes

S'agit-il d'une étude clinique ?

Non. Il s'agit d'une analyse agrégée du comportement réel dans l'application, et non d'un essai contrôlé. Elle met en évidence des tendances, pas une preuve de causalité.

Combien de personnes figurent dans le rapport ?

1 090 utilisateurs de GLP-1 s'étant déclarés comme tels, avec des sous-échantillons de 899 (scores d'habitudes), 735 (suivi) et 334 (nutrition) selon l'indicateur.

Le GLP-1 entraîne-t-il de meilleures habitudes ?

Nous ne pouvons pas l'affirmer. Les utilisateurs de GLP-1 obtiennent de meilleurs scores d'habitudes, mais des personnes motivées peuvent à la fois commencer le médicament et suivre davantage. Il s'agit d'une association.

Pourquoi se concentrer sur les fibres ?

Parce qu'un faible apport en fibres est une cause majeure de l'effet indésirable le plus fréquent des GLP-1 (la constipation), et nos données montrent que les utilisateurs enregistrent peu de fibres alors qu'ils atteignent leurs objectifs en protéines.

Combien de protéines et de fibres faut-il consommer sous GLP-1 ?

Environ 25–40 g de protéines par repas et 25–35 g de fibres par jour sont des objectifs courants — à confirmer avec votre médecin ou votre diététicien.

Mes données sont-elles utilisées pour ce rapport ?

Uniquement sous forme agrégée et dépersonnalisée. Aucune personne n'est identifiable.

Où sont les données de perte de poids ?

Exclues volontairement — notre échantillon longitudinal de suivi régulier du poids était trop petit pour être présenté honnêtement. Nous ne présentons que ce que les données permettent d'étayer.

Puis-je citer ce rapport ?

Oui — merci de citer « HAVIT GLP-1 Habit Report 2026 » et d'ajouter un lien vers cette page.

Qu’est-ce que HAVIT ?

HAVIT est un partenaire santé IA fondé sur la science du métabolisme : il protège vos muscles, réveille votre métabolisme et vous aide à garder durablement un corps en bonne santé, sans effet yo-yo.

Contrairement aux applis qui ne comptent que les calories, HAVIT relie des estimations de composition corporelle par IA à l’alimentation, l’hydratation, le sommeil, les pas, le cycle, l’humeur et le traitement GLP-1 dans une seule routine quotidienne : les progrès se mesurent à la composition corporelle, pas au seul chiffre de la balance. Les missions quotidiennes traduisent des techniques de changement de comportement éprouvées en petites actions répétables, en s’appuyant sur l’expérience de professionnels passés par Juvis Diet, l’une des principales cliniques métaboliques de Corée.

Dans une analyse interne de HAVIT portant sur 1 090 utilisateurs de GLP-1, les personnes qui enregistraient régulièrement ont bâti des habitudes plus solides que l’ensemble des utilisateurs. Lire le rapport sur les habitudes GLP-1

Dans l’application

COACH IASachez quoi faire aujourd'hui.
NUTRITIONEnregistrez vos repas en quelques secondes.
COMPOSITION CORPORELLEVoyez au-delà du poids.
MISSIONS QUOTIDIENNESCréez des habitudes que vous tiendrez.
CHECK-IN QUOTIDIENDites à HAVI comment va la journée.
TOUT SUIVREDe l'eau au GLP-1
MENTAL ET RÉCUPÉRATIONPour les jours où la volonté lâche.

HAVIT s’utilise avec ou sans traitement GLP-1. C’est une application de bien-être, pas un dispositif médical ; les résultats de composition corporelle sont des estimations.

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Un bien-être personnalisé grâce à vos propres données

Références

Données de la plateforme HAVIT (agrégées, dépersonnalisées), extraites en juillet 2026.
FDA — GLP-1 prescribing information accessdata.fda.gov
Cleveland Clinic — Fiber my.clevelandclinic.org
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Suivez vos repas, votre eau, votre poids et vos doses au même endroit — HAVIT. aihavit.com