Calculateur de cycles de sommeil
Se réveiller à la fin d’un cycle de 90 min, c’est se lever en forme. Indiquez votre heure de réveil pour obtenir 4 heures de coucher recommandées.
Pourquoi les cycles comptent
Le sommeil s’organise en cycles de 90 min (léger → profond → paradoxal). Se réveiller en plein cycle provoque une inertie du sommeil (sensation d’être groggy) pendant plus de 30 min. Se réveiller en fin de cycle (juste après le sommeil paradoxal) donne une sensation de fraîcheur immédiate. Recommandation pour l’adulte : 4 à 6 cycles (6 à 9 heures).
