HAVIT Blog

習慣・睡眠・栄養・運動に関する科学的根拠ベースのガイド。

ヒスタミン不耐症の症状と除去食：2026年最新の実践プロトコル
最新コンテンツヒスタミン不耐症の症状と除去食：2026年最新の実践プロトコルヒスタミン不耐症には、やみくもな食事制限ではなく、体系的な除去食とDAOサポートの組み合わせが持続的な改善への近道です。

全記事

慢性じんましんが治らない本当の理由：ストレスと腸内環境の意外なつながり

慢性特発性じんましんは、アレルギーだけでなく腸内細菌叢の乱れやストレスによる肥満細胞の活性化と深く関連しています。抗ヒスタミン薬が効かない理由がここにあります。

ストレスで過食する人・食欲がなくなる人——あなたのタイプ別対処法を科学的に解説

ストレス時に過食するか食欲不振になるかは、HPA軸（視床下部-下垂体-副腎系）などのストレス反応パターンが関わっています。自分のタイプを知れば、効果的な対策が見えてきます。

ウイルス感染後の疲労感はいつまで続く？回復期間の目安と科学的に効果のある対処法

ウイルス感染後の疲労感は数週間で改善することが多い一方、12週を超えて続くこともあります。「無理して動く」のではなく「エネルギーをペース配分する」ことが、回復中にできる最も役立つことの一つです。

オゼンピック服用中にお酒を飲んでも大丈夫？アルコール耐性の変化が意味すること

セマグルチドはアルコールの報酬を弱め、酔いを感じるタイミングを変える可能性があります。一部の糖尿病薬と併用中の飲酒は低血糖リスクを高めるため、より慎重な飲み方が必要です。

睡眠圧とアデノシン蓄積の仕組み：脳が眠りを求める科学的理由

起きている間、脳内ではアデノシンが蓄積し続け、眠気という圧力が高まっていきます。カフェインはこの信号を一時的にブロックすることで効果を発揮しています。

セマグルチドの注射部位で吸収率が変わる？腹部・太もも・腕の部位別ガイド

セマグルチドの添付文書では、腹部・太もも・上腕のどこに注射しても曝露は同程度とされています。より重要なのは、脂肪肥大症を防ぐための注射箇所のローテーションです。

糖尿病予備群になる「何年も前」から現れる、インスリン抵抗性の初期サイン7つ

インスリン抵抗性は、血糖値が異常を示すよりも何年も前から、肌の変化、エネルギーの波、空腹パターン、血液検査の数値に影響を及ぼしています。

朝と夜の血圧差はどのくらいが正常？20mmHg以上の「早朝高血圧」に要注意

朝の血圧が夜より20mmHg以上高い場合、心血管リスクが上昇する可能性があります。朝晩2回の血圧測定を習慣にすることで、医師に伝えるべきパターンが見えてきます。

チートデイとリフィードの違い：2026年版・代謝に本当に効くのはどっち？

戦略的な炭水化物リフィードは代謝ホルモンを回復させる。一方、無計画なチートデイはカロリーが増えるだけで、ホルモン面のメリットはほとんどない。

GLP-1(オゼンピック・マンジャロ)習慣レポート2026｜利用者1,090人のデータ

GLP-1(オゼンピック・マンジャロ)利用者1,090人のHAVIT独自データ。記録している習慣、継続度の比較、そして最も重要な「タンパク質は足りて食物繊維が足りない」ギャップを公開。

GLP-1のタンパク質記録アプリ｜セマグルチドで必要なタンパク質量

GLP-1使用者のタンパク質記録ガイド。筋肉を守るために1.2〜1.6g/kg、1食25〜40gを目標に。高タンパク食品リストと食欲がない時の摂り方も解説します。

GLP-1(オゼンピック・ウゴービ)の体重記録アプリ｜体重計の数字だけを見てはいけない理由

オゼンピックやウゴービでの減量の記録方法。体重の推移・体組成・サイズ・写真を記録し、脂肪の減少と筋肉の維持、停滞期の見極めまで解説します。

おすすめアプリ・比較

おすすめアプリ

代替アプリ・比較

もっと賢い体重管理を始めませんか

減量、筋肉の維持、健康習慣づくりまで — AI搭載アプリひとつで。

Download on the App StoreGet it on Google Play

無料でダウンロードできます。アプリ内課金があります。