HAVIT Blog
Guías basadas en ciencia sobre hábitos, sueño, nutrición y movimiento.
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¿Por qué tu tensión arterial cambia tanto en casa? La ciencia detrás de esos números que no cuadran
La tensión arterial en casa cambia de forma natural a lo largo del día por los ritmos circadianos, la actividad y el estrés: los patrones promediados de un registro sistemático importan más que cualquier lectura aislada.
Natación y Salud Articular: Por Qué el Ejercicio en el Agua Protege Tus Articulaciones Mejor Que Cualquier Otro Entrenamiento
El agua soporta gran parte de tu peso corporal—alrededor del 60% con el agua al pecho y cerca del 90% al cuello—y aun así ofrece resistencia, lo que hace de la natación una opción amable con las articulaciones para la artrosis y la recuperación de lesiones.
Oura Ring 4 vs Temperatura Basal: ¿Cuál Detecta Mejor la Ovulación?
En un estudio de validación realizado por Oura, el algoritmo basado en temperatura del anillo detectó el 96,4% de las ovulaciones confirmadas con pruebas de LH (error medio de unos 1,3 días). La TB clásica no muestra un ascenso claro en aproximadamente 1 de cada 5 ciclos ovulatorios y depende de mediciones diarias por la mañana. Ambos confirman la ovulación a posteriori, y faltan comparaciones directas a gran escala.
Vinagre de Manzana para el Azúcar en Sangre y Perder Peso: Lo Que Revela la Investigación
El vinagre de manzana muestra efectos modestos pero reales sobre el azúcar postprandial y pequeños beneficios para perder peso, pero solo bajo condiciones específicas.
Fenómeno del Alba Sin Diabetes: Por Qué Tu Glucosa Sube por las Mañanas y Qué Significa Realmente Tu CGM
Las subidas de glucosa matutinas también ocurren en personas sanas—es tu cortisol haciendo su trabajo, y la mayoría no necesita intervenir.
Zepbound Side Effects: Nausea, Hair Loss & Timeline (2026)
Zepbound's most common side effects are gastrointestinal — nausea, diarrhea, vomiting, constipation, and abdominal pain — usually mild and worst during dose increases. Injection-site reactions and hair loss are also labeled. Rare but serious risks include pancreatitis, gallbladder disease, and severe delayed stomach emptying, which need urgent care.
Náuseas con Mounjaro vs Wegovy: efectos gastrointestinales comparados con datos de ensayos clínicos
En los ensayos, las náuseas afectaron a cerca del 25-29% de quienes tomaban tirzepatida y al 44% con semaglutida 2,4 mg (frente a 8-16% con placebo); en ambos casos, los efectos gastrointestinales fueron mayormente leves a moderados y se concentraron en los aumentos de dosis.
Vida Media de la Cafeína según Edad y Genética: Calcula Tu Hora de Corte Personal
La vida media de la cafeína varía mucho entre personas —unas 2 a 10 horas incluso en adultos sanos— según la genética CYP1A2, el tabaco, las hormonas, el embarazo y los medicamentos, por lo que el consejo genérico de las 2 de la tarde puede no servir para tu cuerpo.
Los 90 Minutos Clave al Despertar: Cómo Reducir el Cortisol de Forma Natural
Los primeros 90 minutos después de despertar determinan tu nivel de estrés durante todo el día. Te explico cómo optimizar cada fase.
Adaptación a la grasa: qué tan rápido cambia tu cuerpo a quemar grasa y por qué cada persona lo vive distinto
Los estudios controlados muestran que la quema de grasa durante el ejercicio aumenta en días o semanas con una dieta cetogénica, pero lo rápido que uno vuelve a sentirse y rendir con normalidad varía, y las dietas muy bajas en carbohidratos pueden perjudicar el rendimiento de alta intensidad.
Cómo Romper el Estancamiento en la Pérdida de Peso: Estrategias de Reset Metabólico que Realmente Funcionan en 2026
Los estancamientos ocurren porque tu metabolismo se adapta—las pausas de dieta y los refeeds estratégicos pueden ayudar a reactivar el progreso.
Protocolo Anti-Estrés para la Mañana de tu Boda: Guía Hora por Hora para Llegar en Calma al Altar
Una secuencia programada de técnicas breves de respiración, frío, anclaje y reinterpretación puede ayudarte a estar más tranquila y presente desde que te despiertas hasta que caminas hacia el altar.
Apps recomendadas y comparativas
Mejores apps
Alternativas y comparativas
- Alternativa a MyFitnessPal para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Noom para GLP-1
- Alternativa a WeightWatchers para GLP-1
- Alternativa a Lose It! para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Cronometer para usuarios de GLP-1
- Alternativa a MacroFactor para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Cal AI para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Shotsy para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Glapp para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Phaze para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Pep para usuarios de GLP-1
- Alternativa a MeAgain para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Pillyze para usuarios de GLP-1
- HAVIT vs MyFitnessPal vs Noom
