HAVIT Blog
習慣・睡眠・栄養・運動に関する科学的根拠ベースのガイド。
全記事
セマグルチドの副作用｜オゼンピック・ウゴービ・リベルサス（2026）
セマグルチド（オゼンピック／ウゴービ／経口リベルサス）の副作用を製品別に解説。吐き気・脱毛・消化器症状、続く期間、膵炎など重大な警告、個人輸入・調剤品の注意まで。
セマグルチド 記録｜オゼンピック・ウゴービ・リベルサスの管理法
セマグルチドの記録は投与量・注射部位・服薬タイミング・体重・タンパク質・副作用を残すこと。オゼンピック・ウゴービ・リベルサスで何を記録すべきか、その理由を解説。
Shotsy 代替アプリ 2026｜GLP-1注射記録アプリを正直に比較｜Havit vs Shotsy
オゼンピックやゼップバウンドで Shotsy の代替アプリを探す方へ。Shotsy 注射記録アプリの長所と足りない点、オールインワン GLP-1 アプリとの正直な比較。
チルゼパチドの副作用｜マンジャロ・ゼップバウンド（2026）
チルゼパチド（マンジャロ／ゼップバウンド）の副作用を解説。吐き気・下痢・嘔吐・便秘など消化器症状、続く期間、膵炎など重大な副作用、セマグルチドとの違い、個人輸入の注意まで。
チルゼパチド 記録｜マンジャロ・ゼップバウンドの管理法
チルゼパチドの記録は注射日・投与量(mg)・打つ場所・体重・タンパク質・副作用の管理から。マンジャロ／ゼップバウンド共通で何をなぜ記録すべきか解説します。
ウゴービの副作用｜吐き気・脱毛・続く期間（2026）
ウゴービ（セマグルチド)の副作用を解説。吐き気・下痢・脱毛など2.4mgでの発現率、続く期間、膵炎など重大な副作用、日本での適応条件と受診の目安まで医学監修。
ウゴービ 記録アプリ｜注射・体重・副作用を管理する方法
ウゴービの記録アプリなら注射日・投与量・打つ場所・体重・タンパク質・副作用を一元管理。何を記録すべきか、その理由と続け方を医学的根拠つきで解説します。
ウェイトウォッチャーズ 代替｜GLP-1向け 2026 正直比較｜Havit vs WeightWatchers
GLP-1を使いながらウェイトウォッチャーズ（WeightWatchers）の代替を探していますか？ポイント式の行動コーチングとクリニックの強み、GLP-1ユーザーに残る隙間、専用アプリの選び方を比較します。
ゼップバウンドの副作用｜吐き気・脱毛・期間（2026）
ゼップバウンド（チルゼパチド）の副作用を解説。吐き気・下痢・嘔吐・便秘・注射部位反応・脱毛など、続く期間、膵炎など重大な警告、日本での承認状況と受診の目安まで。
ゼップバウンド 記録アプリ｜注射・体重・副作用の管理法
ゼップバウンドの記録アプリなら注射日・投与量・打つ場所・体重・タンパク質・副作用を一元管理。何を記録すべきか、その理由と続け方を医学的根拠つきで解説します。
GLP-1単独では不十分 — WHO/ADAが推奨する「薬物+行動療法」モデルと、HAVITのM0/M1/M2ステージ
GLP-1受容体作動薬(Wegovy、Mounjaro、Zepbound)は平均15〜22%の体重減少を実現します(STEP 1、SURMOUNT-1)。しかしSTEP 4では、中止1年後に+11.6%pのリバウンドが報告されました — 減少分の約78%が戻りました。WHO(2022)とADA Standards(2024)は薬物療法と並行して行動療法を明示的に推奨し、STEP 3(JAMA 2021)では集中的行動療法との併用が標準ケア併用の約3倍の体重減少を達成しました(−16% vs −5.7%)。HAVITはこれを3ステージ — 投薬前(M0)、適応期(M1)、維持・中止期(M2) — で構造化し、薬物、筋肉維持、行動学習を統合します。HAVITはGLP-1を処方しません。処方、用量調整、中止は医師の領域です。
体組成チェックの民主化 — HAVITのアンケート型モデルが臨床ツール級の精度を実現する仕組み(n=70内部比較研究、InBodyを基準として使用)
効果的な肥満・代謝健康管理は、正確な体組成ベースラインから始まります。標準ツール(DEXA、InBody)には三重の障壁があります — 高コスト、対面受診、1回あたりの高額費用。HAVITはスマートフォンアンケート+基本身体情報(身長、体重、性別、年齢)のみから、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪、基礎代謝量、総消費カロリー、WHtR、生物学的年齢を推定します。n=70内部比較 vs InBody:±5%一致率92.9%、MAE 2.42%p、CCC 0.93、6指標においてDeurenberg標準式に対して統計的に有意(Steiger Z p=0.030)。目標は非臨床的な日常トラッキングのための体組成チェックの民主化です — 誰でも、どこでも、いつでも、追加機器なしで。HAVITは医療診断ツールではありません。
