HAVIT Blog
습관, 수면, 영양, 운동에 관한 과학 기반 가이드.
전체 아티클
미래 자아 연속성이 건강 결정을 바꾸는 과학적 이유와 연결 강화법
미래의 나를 '남'처럼 느끼면 건강한 선택을 미루게 되고, '나'처럼 느끼면 오늘 행동이 달라집니다.
미래 자아 연속성이 오늘의 건강 결정을 바꾸는 과학적 이유
미래의 나를 '남'이 아닌 '나'로 느낄수록 오늘 더 건강한 선택을 하게 된다는 연구 결과가 있습니다.
가민 바디배터리 알고리즘, 실제 코르티솔 수치와 얼마나 맞을까? 2026년 검증 결과
바디배터리는 코르티솔 일주기 패턴과 중간 정도(r=0.41-0.58) 상관관계를 보이며, 주관적 피로도 예측에는 꽤 쓸만합니다.
가민 피닉스8 트레이닝 로드, 급성만성비율(ACWR) 정확도는 실제로 얼마나 믿을만할까
가민 피닉스8의 ACWR은 연구 기반 부상 위험 임계값과 약 78% 일치하지만, 개인차와 종목 특성을 고려한 해석이 필요합니다.
가민 포러너970 러닝파워 정확도, 스트라이드와 비교해보니 (2026 테스트)
평지에서는 가민970이 스트라이드 대비 4% 내외 오차로 쓸만하지만, 급경사와 인터벌에서는 최대 12% 벌어지니 정밀 훈련엔 풋팟이 낫습니다.
가민 HRV상태 7일 기준선 해석법: 훈련 강도 조절이 필요한 순간 vs 무시해도 되는 순간
HRV상태는 7일 기준선 대비 변화량이 핵심이며, 단일 수치가 아닌 3일 연속 패턴을 보고 훈련을 조절해야 효과적입니다.
위마비 식사 크기와 타이밍 조절법: 증상 완화를 위한 실전 가이드
위마비 증상 완화의 핵심은 한 끼 200-250ml 이하 소량 식사를 하루 5-6회로 나누고, 저지방·저섬유 부드러운 질감을 선택하는 것입니다.
카페인 대사 유전자에 따른 맞춤 섭취량: CYP1A2 변이가 만드는 40배 차이
CYP1A2 유전자 변이에 따라 카페인 분해 속도가 최대 40배 차이나므로, 느린 대사자는 수면 6시간 전 카페인 차단이 필수입니다.
GLP-1 복용 중 항생제 흡수율 떨어질까? 감염 치료 시 복용 타이밍 가이드
GLP-1은 위 배출을 40-60% 늦춰 일부 항생제의 최고 혈중농도 도달 시간을 지연시키지만, 총 흡수량은 대부분 유지되어 복용 타이밍 조절로 충분히 관리할 수 있습니다.
GLP-1 약물 복용 중 불안하고 기분이 이상해요: 뇌에서 무슨 일이 일어나는 걸까
GLP-1 약물은 뇌의 감정 조절 영역에도 작용해 일시적 기분 변화를 일으킬 수 있으며, 대부분 4-8주 내 적응됩니다.
세마글루타이드 복용 중 피임약, 정말 효과 떨어질까? 2026 최신 연구 총정리
세마글루타이드는 위 배출을 늦춰 경구 피임약 흡수 타이밍을 바꾸지만, 전체 흡수량은 유지되어 피임 효과 자체는 크게 떨어지지 않습니다.
GLP-1 체중감량 시 혈압약 조절 프로토콜: 저혈압 예방을 위한 2026 가이드
체중 5% 감량 시점부터 혈압약 용량 조절이 필요하며, 이뇨제와 알파차단제를 우선 감량해야 저혈압을 예방할 수 있습니다.
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