HAVIT Blog
습관, 수면, 영양, 운동에 관한 과학 기반 가이드.
전체 아티클
GLP-1 체중감량 중 피부 처짐 방지하는 콜라겐 프로토콜 완전 가이드
GLP-1 체중감량 시 콜라겐 합성을 돕는 영양소(비타민C, 아연, 단백질)와 근력운동 병행이 피부 탄력 유지의 핵심입니다.
수술 전 세마글루타이드 중단 기간: 마취과 전문의가 알려주는 안전한 복용 중지 타이밍
주 1회 세마글루타이드는 수술 7일 전, 일일 제형은 수술 당일 아침 중단이 현재 가이드라인 권고입니다.
GLP-1 약물 복용 중 갑상선 기능 모니터링: 2026년 검사 주기와 추적 마커 가이드
GLP-1 약물 복용자는 투약 전·3개월·6개월·이후 연 1회 갑상선 기능 검사가 권장되며, TSH와 칼시토닌을 핵심 마커로 추적합니다.
세마글루타이드 복용 시 갑상선 검사, 정말 필요할까? 위험군별 맞춤 가이드
대부분의 사람에게 정기 갑상선 검사는 불필요하지만, 가족력이나 특정 유전질환이 있다면 칼시토닌 수치 확인이 권장됩니다.
GLP-1 약물 복용 중 놓치기 쉬운 비타민 결핍, 어떻게 예방할까?
GLP-1 약물로 식사량이 줄면 비타민 B12, D, 철분 등 핵심 영양소가 부족해질 수 있어 전략적 보충이 필요합니다.
위고비 6개월 후 효과 감소? 정체기 돌파하는 5가지 과학적 전략
GLP-1 약물 6개월 차 정체기는 대사 적응 때문이며, 단백질 섭취 조절과 용량 최적화 타이밍으로 돌파할 수 있습니다.
점심 먹고 머리가 멍해지는 이유, CGM으로 추적해보니 혈당 급락이 원인이었다
식후 혈당이 급격히 떨어지는 반응성 저혈당이 오후 브레인포그의 주요 원인이며, CGM 추적으로 개인별 패턴을 파악할 수 있다.
최종당화산물 AGE 예방하는 조리법과 식단 완벽 가이드 (2026)
고온 건열 조리 대신 수분 조리법을 선택하고, 산성 마리네이드와 항산화 식재료를 조합하면 AGE 섭취량을 50% 이상 줄일 수 있습니다.
혈당지수 vs 혈당부하, 실제 식단에서 뭐가 더 중요할까? (2026 가이드)
혈당지수(GI)는 '속도'만 알려주고, 혈당부하(GL)는 '실제 충격량'까지 계산해서 식단 계획엔 GL이 훨씬 실용적입니다.
글리신이 수면을 돕는 진짜 이유: 체온을 떨어뜨리는 메커니즘 완전 해부
글리신은 말초혈관을 확장시켜 심부체온을 0.3°C 낮추고, 이 체온 하강이 깊은 수면 진입을 앞당깁니다.
글림프 시스템: 수면 중 뇌가 스스로 청소하는 원리와 최적화 방법
글림프 시스템은 수면 중 뇌 노폐물을 60% 더 효율적으로 제거하며, 옆으로 누운 자세와 깊은 수면이 이 과정을 극대화합니다.
목표 기울기 효과: 완료 직전에 동기가 폭발하는 과학적 이유와 활용법
목표에 가까워질수록 동기가 자연스럽게 상승하는 '목표 기울기 효과'를 이해하면 작심삼일을 극복할 수 있습니다.
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