Koffein-Rechner: Wann ist die letzte Tasse fällig?
Finden Sie heraus, bis wann Sie spätestens Kaffee trinken können, ohne Ihren Schlaf zu ruinieren.
Filterkaffee ≈95mg · Espresso ≈63mg · Cold Brew ≈155mg · Grüner Tee ≈30mg
Warum so vorsichtig?
Durchschnittliche Halbwertszeit von Koffein: 5 Stunden. Aus 100mg werden in 5 h 50mg, in 10 h 25mg. Ein Rest über 30mg verringert den Tiefschlaf (N3) um 40 % (Drake 2013). Individuelle Schwankung ±50 %, je nachdem, ob Sie Koffein schnell oder langsam abbauen.
