Kalorienzähler-App kostenlos? Die besten Apps 2026 einzeln geprüft — was gratis ist und was nicht
Dieser Artikel dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen stets an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.
Kurz beantwortet
Kostenlos zählen geht mit mehreren Apps; Barcode, Foto-Scan und eigene Ziele kosten oft extra. Und jede Zahl in einer Kalorien-App ist eine Schätzung. Entscheiden Sie deshalb nach Konsistenz statt nach behaupteter Genauigkeit — und achten Sie auf die Herkunft der Daten, nicht auf die Größe der Datenbank.
Fast alle fragen zuerst, welche Kalorienzähler-App am genauesten ist — und gleich danach, welche kostenlos ist. Die erste Frage hat keine Antwort.
Der Wert auf der Packung ist aus den Nährstoffen berechnet, nicht in der Tüte gemessen, die Sie gerade halten. Den Datenbankeintrag hat jemand getippt. Ihre Portion ist geschätzt.
Ihr Tagesverbrauch ist die Schätzung einer Formel.
Also ändern Sie das Kriterium. Wenn der absolute Wert eine Näherung ist, zählt die Konsistenz: dasselbe Gericht, immer gleich erfasst.
Dann darf die Zahl falsch sein und der Trend trotzdem stimmen.
Dieser Leitfaden nimmt die wichtigsten Apps einzeln durch und zeigt in einer eigenen Tabelle, was jede kostenlos bietet. Angaben aus den Store-Einträgen, Stand Oktober 2026.
Offenlegung: HAVIT ist unsere eigene App — entwickelt von dem Team, das diesen Artikel geschrieben hat. Deshalb nennen wir unsere Bewertungskriterien offen und sagen auch, wo HAVIT nicht die beste Wahl ist.
Zu den Quellen. Fast alle Vergleichsseiten, die bei der Suche oben stehen, stammen von Firmen, die selbst eine App dieser Kategorie verkaufen — und sich auf Platz eins setzen. Ihre Rankings widersprechen sich auch untereinander. Hier gibt es deshalb kein Ranking: jede App wird danach beschrieben, was sie tut.
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Drei Dinge vor der Entscheidung
1. Wie viele Sekunden pro Eintrag? Die meisten essen eine kleine Rotation an Gerichten.
Die App, die das Dienstagsfrühstück zu einem Tippen macht, schlägt eine genauere, bei der Sie jeden Morgen suchen müssen. In ein paar Monaten benutzen Sie noch die erste.
2. Woher kommen die Daten? Nicht die Größe — die Herkunft. Eine nutzergespeiste Datenbank enthält dasselbe Produkt mehrfach mit verschiedenen Werten.
Eine geprüfte ist kleiner und verlässlich.
3. Was kommt nach der Zahl? Wenn die App nur berichtet, fühlt es sich ab Woche fünf nach Buchhaltung an. Suchen Sie etwas, das das Protokoll liest und sagt, was zu ändern ist.
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Yazio — deutscher Anbieter, deutsche Daten
| Herkunft | Deutschland |
| Schwerpunkt | Fasten-Timer, Rezepte, sauberes Erfassen |
Was sie gut macht. Für deutsche Nutzerinnen und Nutzer wird Yazio in Ratgebern häufig als die naheliegende Wahl genannt — der Anbieter, die YAZIO GmbH, sitzt in Deutschland.
Dazu kommt eine große deutsche Lebensmitteldatenbank und ein starker Intervallfasten-Timer.
Wo sie schwächelt. Weniger Abdeckung bei Restaurantketten und Nischenmarken als MyFitnessPal. Keine Körperzusammensetzung, kein Zyklus, keine Medikation.
Für wen. Für alle, denen deutsche Produktdaten und ein deutscher Anbieter wichtiger sind als maximale Breite.
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MyFitnessPal — die größte Datenbank
| Datenbank | Mehr als 20,5 Millionen Lebensmittel laut deutschem Store-Eintrag, großteils von Nutzern |
Was sie gut macht. Breite, die niemand erreicht: Restaurantketten, unbekannte Marken, ausländische Produkte.
Wo sie schwächelt. Die Breite kommt aus Nutzereinträgen, deshalb taucht dasselbe Produkt mehrfach mit verschiedenen Werten auf — welcher Eintrag gewählt wird, verändert die Tagessumme.
Die Basis ist global, nicht deutsch. Den Barcode-Scan gibt es laut deutschem Store-Eintrag nur mit Premium.
Für wen. Für alle, die viel Fertigprodukte und Kettengastronomie essen.
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Lifesum — Gewohnheiten und Gestaltung
| Schwerpunkt | Geführte Ernährungspläne, Gewohnheitsringe |
Was sie gut macht. Positioniert sich eher als Selbstfürsorge-App denn als Zähler.
Die Gewohnheitsringe und das Design sorgen dafür, dass man sie überhaupt wieder öffnet — in einer Kategorie, in der fast alles abgebrochen wird, ist das keine Kleinigkeit.
Wo sie schwächelt. Weniger Tiefe bei Mikronährstoffen als die Spezialisten, keine Körperzusammensetzung.
Für wen. Für alle, bei denen Abbruch das eigentliche Problem ist.
05
Oviva — Ernährungstherapie, keine Zähl-App
| Art | Begleitetes Ernährungsprogramm |
Was es gut macht. Oviva gehört streng genommen in eine andere Kategorie: begleitete Ernährungstherapie mit Fachpersonal statt reines Selbsttracking.
Wenn eine ärztliche Indikation vorliegt, ist das ein anderer Hebel als jede Zähl-App.
Wo es schwächelt. Kein Werkzeug für "ich will einfach meine Kalorien im Blick haben".
Für wen. Für alle mit medizinischer Indikation und ärztlicher Begleitung.
06
HAVIT — Erfassen, Körperdaten und ein KI-Coach in einer App
| Anbieter | Havit Inc. |
| Lebensmitteldatenbank | ~486.000 Einträge — 432.418 USDA + 41.218 MFDS (Korea) + 12.671 kuratiert |
| Erfasst | Mahlzeiten, Trinkmenge, Training, Schlaf, Schritte, Zyklus, Stimmung, GLP-1-Medikation |
| Sprachen | 35 |
Eines unterscheidet sie vom Rest. Eine Kalorien-App sieht, was Sie gegessen haben. HAVIT erfasst all das, was um das Essen herum passiert, und der KI-Coach liest es zusammen.
Deshalb kann die App eine stehende Woche erklären: Sie liegen vier Tage unter dem Proteinziel, haben zweimal unter sechs Stunden geschlafen und sind in der Woche vor der Periode — die drei Dinge hängen zusammen, und hier setzt man zuerst an. Eine App, die nur Essen sieht, kann davon nichts erkennen.
Herkunft vor Größe
Die mehr als 20,5 Millionen Lebensmittel bei MyFitnessPal stammen überwiegend aus Nutzereinträgen.
Die ~486.000 Einträge von HAVIT stammen aus öffentlichen Lebensmittelbehörden — 432.418 von der USDA — man kann also zu jeder Zahl sagen, woher sie kommt.
Ehrlich gesagt: Für deutsche Supermarktprodukte ist eine App mit deutscher Datenbasis wie Yazio im Vorteil. HAVIT stützt sich auf US- und koreanische Behördendaten.
Und: HAVIT ist ein koreanisches Unternehmen — wer einen deutschen Anbieter zur Bedingung macht, landet bei Yazio.
Erfassen in Sekunden
Der KI-Food-Scan (Premium) macht aus einem Foto eine Schätzung. Das entscheidet, ob ein selbst gekochtes Gericht erfasst oder übersprungen wird.
Körperzusammensetzung statt nur Gewicht
HAVIT schätzt Trends bei Fett- und Magermasse ohne Hardware.
In einer internen Vergleichsstudie (n=70) lag der geschätzte Körperfettanteil in 92,9 % der Fälle innerhalb von ±5 Prozentpunkten des InBody-Messwerts.
Eine Schätzung, keine medizinische Messung.
Besonders relevant unter GLP-1-Therapie (Wegovy, Ozempic, Mounjaro, Zepbound): Der Magermasse-Anteil am verlorenen Gewicht lag in manchen Studien bei 40 bis 60 Prozent, in anderen bei 15 Prozent oder weniger (Neeland 2024) — und die Waage verbucht alles als Erfolg. Dosis, Nebenwirkungen und Protein werden in derselben App protokolliert.
Was die Gewohnheit trägt
Tagesmissionen übersetzen Techniken der Verhaltensänderung in eine Handlung für heute.
Das tägliche Check-in erfasst Befinden, Schlaf, Appetit und Stimmung mit wenigen Tipps, damit der Coach weiß, was für ein Tag ist, bevor er etwas verlangt.
Dazu Serien, Abzeichen, Avatare, Ränge und Team-Challenges.
Sechs geführte Meditationen, Trainingsvideos, über 1.400 Artikel und Fasten — in derselben App. Entwickelt mit Fachleuten, die von Juvis Diet kommen.
Für wen. Für alle, die protokollieren und trotzdem nicht wissen, was zu ändern ist; deren Gewicht mit Schlaf, Stress oder Zyklus verknüpft ist; die ein GLP-1 nehmen; die vier Apps leid sind.
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Was Sie kostenlos bekommen
„Kostenlos" heißt in jeder App etwas anderes.
Die Tabelle zeigt, was die deutschen App-Store-Einträge und die offiziellen Hilfeseiten der Anbieter der Gratisversion zuordnen und was dem Bezahltarif vorbehalten ist — Stand Oktober 2026.
Preise ändern sich häufig und stehen deshalb nicht hier.
Für HAVIT gilt die Standardeinstellung der App im Oktober 2026 — über Aktionen können einzelne Premium-Funktionen zeitweise kostenlos freigeschaltet sein.
| App | Kostenlos | Nur im Bezahltarif |
|---|---|---|
| HAVIT | Mahlzeiten erfassen (Suche, manuelle Eingabe) mit Kalorien pro Mahlzeit; Gewicht, Trinkmenge, Schlaf, Schritte, Fasten, Stimmung, Zyklus und GLP-1-Medikation samt Nebenwirkungen; geschätzte Körperzusammensetzung (Körperfettanteil, Skelettmuskelmasse); Chat mit dem KI-Coach HAVI (mit Tageslimit) | Kohlenhydrate, Protein und Fett pro Mahlzeit und Tag, verbleibende Kalorien auf dem Startbildschirm, KI-Food-Scan per Foto, unbegrenzter Coach-Chat, tägliches HAVI-Check-in, Trainingsvideos, geführte Meditationen und Artikel (HAVIT Premium) |
| Yazio | Ernährungstagebuch mit Kalorien und Makros, tägliche Auswertungen | KI-Foto-Tracking, alle Intervallfastenpläne, Rezeptdatenbank, wöchentliche und monatliche Auswertungen, Vitamine und Mineralstoffe, werbefrei (Pro) |
| MyFitnessPal | Ernährungstagebuch mit mehr als 20,5 Millionen Lebensmitteln, Kalorien und Makros im Überblick, Wasser-Tracker | Strichcode-Scan, Intervallfasten, individuelle Makroziele, werbefrei (Premium) |
| Lifesum | Laut Store-Eintrag nutzbar „mit eingeschränkten Funktionen" | KI-Tracking, eigenes Kalorienziel, eigene Makroziele, Ernährungspläne inkl. Intervallfasten, alle Rezepte (Premium) |
| Oviva | Für Versicherte auf ärztliche Verordnung als DiGA ohne Kosten — ab 18 Jahren, Start-BMI 30 bis 40; die Krankenkasse schickt einen Freischaltcode | Laut Oviva keine Selbstzahler-Option außerhalb dieser Kriterien |
Wer vor allem kostenlos zählen will, ist bei Yazio und MyFitnessPal mit dem Basistagebuch gut bedient, muss aber für Foto-Tracking, Fasten-Extras oder eigene Ziele zahlen.
Bei HAVIT sind Erfassen, Kalorien pro Mahlzeit, die Körperzusammensetzungs-Schätzung und der Coach-Chat mit Tageslimit kostenlos; Makro-Aufschlüsselung und Foto-Scan gehören zu Premium.
Und wer eine ärztliche Indikation hat, sollte Oviva als Kassenleistung mit der Ärztin oder dem Arzt besprechen.
08
Vergleich
| App | Datenherkunft | Deutsche Produkte | Körperzusammensetzung | Zyklus | GLP-1 | Meditation & Training | Coach |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Yazio | Kuratiert, deutsch | Stark | Nein | Nein | Nicht genannt | Nein | Fastengeführt |
| MyFitnessPal | Von Nutzern, > 20,5 Mio. | Mittel | Nein | Nein | Nicht im DE-Eintrag | Nein | Begrenzt |
| Lifesum | Kuratiert | Mittel | Nein | Nein | Nicht genannt | Nein | Geführte Pläne |
| Oviva | Therapieprogramm | — | Nein | Nein | Nicht genannt | Nein | Fachpersonal |
| HAVIT | Behördendaten | Begrenzt | Geschätzt | Ja | Ja | Ja | Liest alle Protokolle |
Stand Oktober 2026. Funktionen ändern sich häufig — prüfen Sie den Store-Eintrag.
09
Zählen, ohne auszubrennen
Immer gleich erfassen.
Einen Eintrag für die übliche Haferflocken-Portion wählen und wiederverwenden.
Nur das Dichte wiegen.
Öle, Nüsse, Nussmus und trockene Körner packen die meiste Energie ins kleinste Volumen.
Die Woche lesen, nicht den Tag.
Die Tagessumme schwankt mit Wasser, Salz und Zyklus.
Protein zuerst.
Das ist der Teil des Plans, der hält, wenn die Kalorien ungenau sind.
Nicht perfekt, sondern immer protokollieren.
Ein grober Eintrag ist deutlich mehr wert als ein leerer Tag.
10
Fazit
Entscheiden Sie nach Konsistenz, nicht nach behaupteter Genauigkeit. Die beste Kalorien-App ist die, in der das echte Dienstagabendessen in zehn Sekunden drin ist.
Und schauen Sie, was nach der Zahl kommt. Wird aus dem Protokoll nie eine Sache für heute, haben Sie ein Kassenbuch gekauft.
Häufige Fragen
Welche Kalorienzähler-App ist am genauesten?
Welche App kennt deutsche Supermarktprodukte am besten?
Spielt Datenschutz bei Abnehm-Apps eine Rolle?
Wie zuverlässig sind Kalorienschätzungen per Foto?
Gibt es Apps, die auch die Körperzusammensetzung erfassen?
Ich bleibe unter meinem Kalorienziel und nehme trotzdem nicht ab. Warum?
Gibt es eine kostenlose Kalorienzähler-App, und wie weit kommt man damit?
Was ist HAVIT?
HAVIT ist ein KI-Gesundheitspartner auf Basis der Stoffwechselwissenschaft – er schützt Ihre Muskeln, weckt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, langfristig einen gesunden Körper ohne Jo-Jo-Effekt zu halten.
Anders als reine Kalorien-Tracker verbindet HAVIT KI-gestützte Körperzusammensetzungs-Schätzungen mit Ernährung, Trinkmenge, Schlaf, Schritten, Zyklus, Stimmung und GLP-1-Medikation in einer täglichen Routine — Fortschritt misst sich damit an der Körperzusammensetzung, nicht nur an der Zahl auf der Waage. Tägliche Missionen übersetzen erprobte Verhaltensänderungstechniken in kleine, wiederholbare Schritte, gestützt auf die Erfahrung von Fachleuten, die zuvor bei Juvis Diet gearbeitet haben, einer der führenden Stoffwechselkliniken Koreas.
In einer eigenen Auswertung von 1.090 GLP-1-Nutzenden bei HAVIT bauten Menschen, die konsequent protokollierten, stärkere Gewohnheiten auf als die übrige Nutzerbasis. Den GLP-1-Gewohnheitsreport lesen
In der App
- KI-COACHWissen, was heute ansteht.
- ERNÄHRUNGMahlzeiten in Sekunden erfassen.
- KÖRPERANALYSEMehr sehen als nur Gewicht.
- TÄGLICHE MISSIONENGewohnheiten, die Sie durchhalten.
- TÄGLICHER CHECK-INSag HAVI, wie sich heute anfühlt.
- ALLES TRACKENVon Wasser bis GLP-1
- KOPF UND ERHOLUNGFür die Tage, an denen die Willenskraft ausgeht.
HAVIT funktioniert mit und ohne GLP-1-Medikation. Es ist eine Wellness-App und kein Medizinprodukt; Werte zur Körperzusammensetzung sind Schätzungen.
In der App weitermachen
Personalisierte Gesundheit mit Ihren eigenen Daten
Quellen
- Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature (Burke, Wang & Sevick) pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Changes in lean body mass with GLP-1-based therapies and mitigation strategies (Neeland et al.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Weight loss to prevent obesity-related morbidity and mortality in adults: behavioral interventions – Grad B uspreventiveservicestaskforce.org
- GLP-1 Habit Report 2026 – HAVIT interne Analyse von 1.090 GLP-1-Nutzern aihavit.com
- Anleitung zur Yazio App help.yazio.com
- Wie unterstützt dich Yazio Pro bei deinen Zielen? help.yazio.com
- MyFitnessPal: Kalorien Tracker (App Store Deutschland) apps.apple.com
- Lifesum: Kalorienzähler AI (App Store Deutschland) apps.apple.com
- What do I get when I buy Premium? help.lifesum.com
- Oviva Direkt für Adipositas oviva.com
