Schlafzyklus-Rechner
Am Ende eines 90-Minuten-Zyklus aufzuwachen fühlt sich am besten an. Geben Sie Ihre Weckzeit ein und erhalten Sie 4 empfohlene Schlafenszeiten.
Warum Schlafzyklen wichtig sind
Schlaf verläuft in 90-Minuten-Zyklen (Leichtschlaf → Tiefschlaf → REM). Wer mitten im Zyklus aufwacht, kämpft über 30 Minuten mit Schlafträgheit (Benommenheit). Wer am Ende eines Zyklus (direkt nach der REM-Phase) aufwacht, ist sofort frisch. Empfehlung für Erwachsene: 4–6 Zyklen (6–9 Stunden).
