HAVIT Blog
Guías basadas en ciencia sobre hábitos, sueño, nutrición y movimiento.
Todos los artículos
Toxicidad por Vitamina D: Qué Le Pasa Realmente a Tu Cuerpo con 50.000 UI Diarias
La toxicidad por vitamina D es rara pero real: los casos publicados suelen implicar dosis muy altas, a menudo decenas de miles de UI diarias durante semanas o meses, que provocan una acumulación peligrosa de calcio capaz de dañar los riñones. El límite superior para adultos es de 4.000 UI al día.
Por qué tu amiga puede tomar Coca-Cola Zero a diario mientras a ti te dispara el azúcar
En algunos ensayos, los edulcorantes artificiales cambiaron las bacterias intestinales y la respuesta glucémica de forma distinta en cada persona, pero los resultados no son constantes entre estudios: observar tu propia respuesta es mejor que seguir reglas generales.
El Protocolo de Sauna para la Longevidad: Por Qué 4 Sesiones Semanales a 79°C Podrían Añadir Años a Tu Vida
En un estudio finlandés con 2.315 hombres seguidos unos 20 años, usar la sauna de 4 a 7 veces por semana se asoció con un riesgo un 50 % menor de enfermedad cardiovascular mortal que una vez por semana. Es una asociación, no una prueba, y algunas afecciones cardíacas descartan la sauna.
Cómo detectar pérdida muscular mientras tomas Wegovy: Guía completa de monitorización para 2026
Controla tu masa muscular durante el tratamiento con GLP-1 usando tests sencillos de fuerza de agarre en casa y escáneres DEXA periódicos, con valores de referencia claros que te indican cuándo es momento de hacer cambios.
Precisión del oxígeno en sangre de tu wearable en altura: Lo que montañeros y esquiadores necesitan saber en 2026
En altura, las lecturas de SpO2 de muñeca pueden desviarse varios puntos, fallar a menudo con el movimiento y tienden a sobrestimar el oxígeno cuando este baja. Las guías sobre mal de altura deciden por síntomas, no por el número del reloj: usa las tendencias de SpO2 solo como complemento orientativo.
Pacing con Frecuencia Cardíaca para el Síndrome de Fatiga Crónica: La Estrategia del Sobre Energético que Realmente Funciona
El pacing guiado por frecuencia cardíaca busca mantener la actividad por debajo del umbral anaeróbico para reducir el malestar post-esfuerzo. Encaja con las guías actuales de gestión de la energía, pero aún no se ha probado en grandes ensayos.
App para el seguimiento de GLP-1: guía completa para registrar tu tratamiento con GLP-1
Una app de seguimiento de GLP-1 registra tu dosis, sitio de inyección, peso, proteína, agua y efectos secundarios en un solo lugar. Descubre exactamente qué registrar y por qué.
Cómo Elegir un Compañero de Rendición de Cuentas que Realmente Funcione
Los mejores compañeros igualan tu nivel de compromiso, te hablan con franqueza y acuerdan planes concretos: la investigación muestra que informar del progreso a otros y planificar junto a un compañero funciona mejor que simplemente tener uno.
Por qué tu cuerpo deja en pausa la quema de grasa cuando bebes alcohol
Tu hígado prioriza eliminar el alcohol, y el acetato que produce desplaza a la grasa como combustible: en un estudio de laboratorio, unas dos bebidas redujeron un 73% la quema de grasa de todo el cuerpo en las horas siguientes.
Conexión Social y Longevidad: Los Datos Que Explican Por Qué el Aislamiento Mata (Y Cómo Medirlo)
Grandes metaanálisis relacionan la escasa conexión social con un riesgo de mortalidad comparable a factores conocidos como el tabaco. No existen 'cuotas' semanales demostradas, pero la diversidad de vínculos, la pertenencia a grupos y abordar los pensamientos sociales poco útiles tienen respaldo real.
La Dieta del Protocolo Autoinmune: Qué Revelan 11 Semanas de Datos Clínicos
En un piloto de 15 personas con EII, el 73 % alcanzó la remisión clínica con la AIP, pero la evidencia es preliminar y sin grupo control; la reintroducción es lo que convierte la eliminación en información útil.
GLP-1 y deficiencia de vitamina B12: quién tiene más riesgo y cómo funciona la suplementación
La evidencia que vincula los medicamentos GLP-1 con la deficiencia de B12 es todavía temprana y sobre todo observacional. El riesgo es mayor con metformina a largo plazo, fármacos que reducen el ácido, edad avanzada o dieta basada en plantas; la B12 oral en dosis altas funciona casi igual que las inyecciones en la mayoría de las personas.
Apps recomendadas y comparativas
Mejores apps
Alternativas y comparativas
- Alternativa a MyFitnessPal para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Noom para GLP-1
- Alternativa a WeightWatchers para GLP-1
- Alternativa a Lose It! para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Cronometer para usuarios de GLP-1
- Alternativa a MacroFactor para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Cal AI para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Shotsy para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Glapp para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Phaze para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Pep para usuarios de GLP-1
- Alternativa a MeAgain para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Pillyze para usuarios de GLP-1
- HAVIT vs MyFitnessPal vs Noom
