HAVIT Blog
Guías basadas en ciencia sobre hábitos, sueño, nutrición y movimiento.
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GLP-1 y Metformina Juntos: Por Qué Esta Combinación Gana a Cualquier Tratamiento en Solitario
Los GLP-1 y la metformina bajan la glucosa por mecanismos distintos, por eso se usan juntos con frecuencia; la mayoría de los ensayos de GLP-1 en diabetes los probaron añadidos a la metformina.
¿El agua fría quema calorías? Las matemáticas de la termogénesis que nadie hace
La termogénesis del agua fría quema unas 8 calorías por vaso—real pero casi irrelevante para perder peso.
Efectos secundarios de Mounjaro: náuseas, eructos con olor a azufre y cronología (2026)
Los efectos secundarios más frecuentes de Mounjaro son gastrointestinales: náuseas, diarrea, disminución del apetito, vómitos y estreñimiento. Suelen ser leves y son peores durante los aumentos de dosis. Muchos usuarios también refieren eructos con olor a azufre ("a huevo"). Los riesgos poco frecuentes pero graves incluyen pancreatitis, enfermedad de la vesícula biliar y retraso grave del vaciado gástrico.
Dieta para Malabsorción de Ácidos Biliares: Estrategias de Grasa y Fibra que Realmente Funcionan contra la Diarrea Crónica
La dieta para la malabsorción de ácidos biliares se centra en reducir la grasa —en un estudio clínico, la ingesta bajó a unos 42 g al día y mejoraron la urgencia, la hinchazón y la frecuencia de las deposiciones—, con la fibra soluble y el horario de las comidas como apoyos prácticos. La evidencia aún es limitada y muchas personas también necesitan medicación.
Índice de Saciedad: Ranking de Alimentos que Te Mantienen Lleno Sin Comer de Más
Las patatas cocidas siguen siendo las campeonas de la saciedad, pero combinar proteína, fibra y contenido de agua crea comidas que satisfacen durante horas.
Intolerancia a la Histamina: Guía Completa 2026 de Alimentos, Tiempos de Fermentación y Soporte DAO
La intolerancia a la histamina afecta al 1-3% de la población; manejarla requiere entender los tiempos de fermentación, el soporte de la enzima DAO y los más de 50 alimentos desencadenantes ocultos que la mayoría de guías ignoran.
Cómo cambiar de Ozempic a Wegovy: Guía completa de equivalencia de dosis 2026
Misma molécula, dosificación diferente: cambiar entre marcas de semaglutida requiere atención al timing y equivalencia de dosis para evitar huecos en el tratamiento o efectos secundarios duplicados.
Paseo del Granjero: El Ejercicio Engañosamente Simple Que Construye Fuerza de Cuerpo Completo
Levantar objetos pesados y caminar con ellos entrena todo tu cuerpo para la fuerza del mundo real mejor que la mayoría de ejercicios de aislamiento.
Cómo Bajar la Proteína C Reactiva de Forma Natural: Intervenciones Respaldadas por Ciencia Ordenadas por Efectividad
La dieta mediterránea, el ejercicio regular y la pérdida de peso tienen la evidencia más consistente para bajar la PCR; dormir mejor, manejar el estrés y algunos suplementos tienen un papel menor o menos seguro.
Fasciculaciones musculares por todo el cuerpo: cuándo son benignas y cuándo preocuparse
Las fasciculaciones musculares aleatorias por todo el cuerpo casi siempre corresponden al síndrome de fasciculación benigna: molesto pero inofensivo, especialmente cuando la fuerza muscular se mantiene normal.
El paseo de 15 minutos después de comer: por qué el momento exacto lo cambia todo
Una caminata corta y suave después de comer atenúa la subida de glucosa posprandial. En un ensayo, caminar 10 minutos después de cada comida redujo la glucosa posprandial un 12% más que una sola caminata diaria de 30 minutos, y un 22% más después de la cena.
La leche hidrata más que el agua: qué dice realmente el Índice de Hidratación de Bebidas
Sí, la leche hidrata más que el agua a igual volumen: en el Índice de Hidratación de Bebidas, la leche entera puntúa 1.50 y la desnatada 1.58 frente al 1.00 del agua, es decir, el cuerpo retiene hasta un 50% más de líquido. La investigación confirma que sus proteínas y electrolitos ralentizan la pérdida de líquidos, manteniéndote hidratado significativamente más tiempo que el agua sola.
Apps recomendadas y comparativas
Mejores apps
Alternativas y comparativas
- Alternativa a MyFitnessPal para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Noom para GLP-1
- Alternativa a WeightWatchers para GLP-1
- Alternativa a Lose It! para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Cronometer para usuarios de GLP-1
- Alternativa a MacroFactor para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Cal AI para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Shotsy para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Glapp para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Phaze para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Pep para usuarios de GLP-1
- Alternativa a MeAgain para usuarios de GLP-1
- Alternativa a Pillyze para usuarios de GLP-1
- HAVIT vs MyFitnessPal vs Noom
