HAVIT Blog

Guías basadas en ciencia sobre hábitos, sueño, nutrición y movimiento.

Intolerancia a la Histamina: Síntomas y Dieta de Eliminación – Protocolo Completo 2026

Protocolo de Ayuno para Autofagia: Por Qué las 16 Horas Probablemente No Funcionan para Ti

Todos los artículos

Moretones sin razón aparente: cuándo esas marcas misteriosas significan algo

La mayoría de los moretones fáciles son inofensivos—piel envejecida, medicamentos o déficits leves de vitaminas—pero ciertos patrones señalan condiciones que vale la pena investigar con tu médico.

Vida Media de la Cafeína y Sueño: Cómo Calcular Tu Hora de Corte Personal

Tu hora de corte para la cafeína depende de tu vida media personal (3-9 horas). La mayoría debería parar 8-10 horas antes de dormir, pero la genética puede mover esto varias horas.

Velocidad de Pérdida de Peso: Cómo Encontrar el Ritmo Óptimo para Quemar Grasa Sin Perder Músculo

Un ritmo de pérdida moderado, a menudo alrededor del 0.5-1% del peso corporal por semana, junto con suficiente proteína y entrenamiento de fuerza, ayuda a proteger el músculo mientras pierdes grasa.

Cómo reducir las náuseas de Ozempic sin dejar el tratamiento: estrategias basadas en ciencia gástrica

Los medicamentos GLP-1 ralentizan el vaciado gástrico un 40-60%, así que comer porciones pequeñas, bajas en grasa y sincronizadas con el nuevo ritmo de tu cuerpo reduce drásticamente las náuseas.

El modelo carbohidratos-insulina de la obesidad: qué dice realmente la evidencia más reciente

La investigación reciente sugiere que ambos modelos capturan verdades parciales: la insulina cumple un papel real en el metabolismo, pero la ingesta energética total y la adherencia siguen siendo los principales factores del cambio de peso para la mayoría.

Qué revela realmente el monitoreo de temperatura cutánea con wearables sobre tu cuerpo

Los patrones de temperatura cutánea reflejan el ritmo circadiano, el ciclo menstrual y posiblemente señales tempranas de enfermedad, pero los wearables son herramientas de bienestar que no diagnostican ni determinan con precisión la ovulación o una infección.

Calorías activas vs calorías totales quemadas: qué mide realmente tu pulsera de actividad

Las calorías totales incluyen lo que tu cuerpo quema en reposo (metabolismo basal) más la actividad física; enfócate en las tendencias semanales en lugar de los números diarios para obtener información realmente útil.

Creatina de Alimentos vs Suplementos: Por Qué Necesitarías 1 Kilo de Carne al Día

Obtener 5g de creatina solo de alimentos requeriría comer aproximadamente 1kg de carne cruda al día, haciendo que la suplementación sea la única opción práctica para dosis de rendimiento.

Contador de calorías gratis o de pago: las mejores apps de 2026, una por una

Todos los números de una app de calorías son estimaciones, así que elige por constancia y no por exactitud declarada. Todas se pueden empezar gratis, pero cada una corta en un sitio distinto, y la procedencia de los datos importa más que el tamaño de la base.

Mejores apps para adelgazar en 2026: analizadas una por una

No hay una mejor app porque no todas hacen lo mismo. Pero si comida, sueño, estrés y ciclo están enredados, llevar cuatro apps es el problema: las piezas tienen que poder verse entre ellas.

Mejores apps de ayuno intermitente en 2026: más allá del temporizador

El temporizador es la parte más fácil de construir y la menos importante. En los ensayos, limitar el horario de las comidas no logró por sí solo una pérdida de peso adicional significativa, así que conviene una app que registre también lo que comes al romper el ayuno y cómo cambia tu peso. Para un temporizador gratis, BodyFast o Zero; para ayuno, comidas y peso en una misma app, HAVIT (registro gratis; escáner de comida con IA y desglose de macros en Premium).

Mejores apps para contar macros en 2026: cómo elegir empezando por la proteína

Elige una app de macros por la proteína, no por tres números. Comprueba si puedes fijar la proteína en gramos, si personalizar los macros es gratis y si la app te dice si el peso que pierdes es grasa o masa magra. En HAVIT, el registro de comidas con calorías y la composición corporal estimada son gratis; el desglose de macros es Premium.

Apps recomendadas y comparativas

Mejores apps

Alternativas y comparativas