HAVIT Blog
습관, 수면, 영양, 운동에 관한 과학 기반 가이드.
전체 아티클
레타트루타이드 기록: 무엇이고 무엇을 기록할까 (2026)
레타트루타이드 기록 가이드. 임상 중인 삼중작용제란 무엇이고, 지금까지의 임상 결과(2상 약 24% 감량), 허가 상태, 그리고 무엇을 기록하게 될지 정리했습니다.
세마글루타이드 부작용: 오젬픽·위고비·리벨서스 (2026)
세마글루타이드 부작용을 제품별로 정리했습니다. 오젬픽·위고비·경구 리벨서스의 메스꺼움·탈모·위장 증상, 얼마나 가는지, 중대 경고와 비공식(조제) 세마글루타이드 주의점까지.
세마글루티드 기록 가이드: 오젬픽·위고비·리벨서스 (2026)
세마글루티드 기록은 용량·주사 부위·복용 시간·체중 추세·단백질·부작용을 남기는 일입니다. 오젬픽·위고비·리벨서스에서 무엇을 왜 기록해야 하는지 정리했습니다.
Shotsy 대안 앱 2026｜GLP-1 주사 기록, 이렇게 비교하세요｜Havit vs Shotsy
위고비·마운자로를 쓰며 Shotsy 대안을 찾고 있나요? Shotsy 주사 기록 앱이 잘하는 것, 부족한 것, 그리고 올인원 GLP-1 앱과의 솔직한 비교.
티르제파타이드 부작용: 마운자로·젭바운드 총정리 (2026)
티르제파타이드(마운자로·젭바운드) 부작용을 정리했습니다. 메스꺼움·설사·구토·변비, 얼마나 가는지, 췌장염 등 중대 경고, 세마글루타이드와의 차이, 복합조제 안전성까지.
티르제파타이드 기록 가이드: 마운자로·젭바운드 무엇을 기록할까
티르제파타이드 기록은 주사일·용량(mg)·주사 부위·체중 추세·단백질·부작용을 남기는 일입니다. 마운자로·젭바운드에서 무엇을 왜 기록해야 하는지 정리했습니다.
위고비 부작용 총정리: 메스꺼움·탈모·지속기간 (2026)
위고비(세마글루타이드 2.4mg) 부작용을 정리했습니다. 메스꺼움·탈모·구토·변비, 얼마나 가는지, 췌장염 등 중대 경고와 병원에 가야 할 때까지.
위고비 기록 완벽 가이드: 무엇을 어떻게 기록할까 (2026)
위고비 기록은 주사일·용량(mg)·주사 부위·체중 추세·단백질·부작용을 남기는 일입니다. 세마글루티드에서 무엇을 왜 기록해야 하는지 정리했습니다.
웨이트워처스 대안 GLP-1｜2026 솔직 비교｜Havit vs WeightWatchers
GLP-1을 쓰며 웨이트워처스(WeightWatchers) 대안을 찾나요? 포인트·행동 코칭과 클리닉이 잘하는 것, GLP-1 사용자에게 남는 빈틈, 전용 앱 고르는 기준을 비교합니다.
젭바운드 부작용: 메스꺼움·탈모·지속기간 (2026)
젭바운드(티르제파타이드) 부작용을 정리했습니다. 메스꺼움·설사·구토·변비·주사 부위 반응·탈모, 얼마나 가는지, 췌장염 등 중대 경고와 병원에 가야 할 때까지.
젭바운드 기록 완벽 가이드: 무엇을 어떻게 기록할까 (2026)
젭바운드 기록은 주사일·용량(mg)·주사 부위·체중 추세·단백질·부작용을 남기는 일입니다. 티르제파타이드에서 무엇을 왜 기록해야 하는지 정리했습니다.
GLP-1만으로는 부족하다 — WHO·ADA가 권고하는 "약물 + 행동치료" 모델과 HAVIT의 M0/M1/M2
GLP-1 작용제(Wegovy·Mounjaro·Zepbound)는 평균 15~22% 감량을 만든다(STEP 1, SURMOUNT-1). 그러나 STEP 4는 약 중단 후 평균 11.6%p 재증가 — STEP 1 평균 감량 14.9% 기준 약 78% 회복. WHO(2022)·ADA(2024)는 약물 + 행동치료 병행을 명시 권고하며, STEP 3(JAMA 2021)는 IBT 병행이 표준 케어 병행보다 거의 3배 큰 감량(-16% vs -5.7%)을 만든다고 보였다. HAVIT는 이를 M0/M1/M2 3단계로 구조화 — 약물 시작 전(M0), 적응기(M1), 유지·중단기(M2) — 약물 + 근육 보존 + 행동 학습을 통합한다. (HAVIT는 약물을 처방하지 않으며, 약 처방·용량·중단은 의료진 영역.)
