HAVIT Blog
Guides fondés sur la science pour les habitudes, le sommeil, la nutrition et le mouvement.
Tous les articles
Vos artères peuvent rajeunir : la science du rajeunissement cardiovasculaire en 2026
La rigidité artérielle — un marqueur clé de l'âge cardiovasculaire — peut être inversée grâce à des protocoles d'exercice ciblés et des interventions alimentaires spécifiques, avec des améliorations mesurables de la vitesse d'onde de pouls en 12 à 16 semaines.
Les bactéries intestinales que partagent les centenaires : ce que les personnes de 100 ans peuvent nous apprendre sur la longévité
Les centenaires hébergent des bactéries intestinales rares comme les Odoribacteraceae qui produisent des acides biliaires uniques, expliquant potentiellement leur longévité exceptionnelle et leur résistance aux maladies liées à l'âge.
Pourquoi vous avez mal alors que rien n'est cassé : Sensibilisation centrale et amplification de la douleur chronique
La sensibilisation centrale transforme votre système nerveux en système d'alarme hypersensible — douleur réelle, aucun dommage — mais la neuroplasticité signifie qu'elle peut être inversée.
Protocole de régime d'élimination avec MCG : Identifier vos déclencheurs glycémiques personnels en 14 jours
Un protocole structuré de 14 jours avec MCG peut révéler vos aliments déclencheurs glycémiques uniques grâce à l'élimination systématique et aux tests de réintroduction d'aliments individuels.
Variabilité glycémique vs HbA1c pour les non-diabétiques : Pourquoi votre moyenne rate l'essentiel
Pour les non-diabétiques qui optimisent leur santé métabolique, la variabilité glycémique (CV%) et le temps dans la cible prédisent mieux les résultats que les moyennes d'HbA1c.
Cheat Meal vs Refeed Day : La différence métabolique qui compte vraiment en 2026
Les refeeds glucidiques stratégiques restaurent les hormones métaboliques ; les cheat meals non planifiés augmentent souvent juste les calories sans les bénéfices hormonaux.
Repas de triche et jours de recharge : ce que montrent réellement les données métaboliques de 2025
Les recharges peuvent temporairement augmenter la leptine et les hormones thyroïdiennes, mais le gain métabolique est modeste — la mise en œuvre stratégique compte plus que les calories elles-mêmes.
Symptômes de carence en choline : pourquoi 90 % des adultes manquent ce nutriment essentiel au cerveau et au foie
La plupart des adultes consomment moins de la moitié de la choline dont ils ont besoin, ce qui endommage silencieusement les fonctions hépatiques et cérébrales—les œufs et le foie sont la solution la plus rapide.
Une carence en choline affecte probablement votre cerveau en ce moment (voici comment y remédier)
La plupart des gens souffrent d'une carence en choline sans le savoir, et c'est votre cerveau qui en paie le prix — mais des choix alimentaires stratégiques au-delà des œufs peuvent combler cette lacune.
Syndrome de fatigue chronique vs dépression : Le test unique qui révèle ce dont vous souffrez vraiment
Si le repos aide et l'activité vous redonne de l'énergie, c'est probablement une dépression ; si l'activité vous épuise pendant des jours, c'est probablement le SFC/EM.
Fatigue chronique vs fatigue normale : Guide d'auto-évaluation 2026 basé sur les critères actualisés de l'EM/SFC
Si le repos ne vous restaure pas et que l'effort aggrave tout pendant des jours, vous avez peut-être franchi la ligne entre fatigue et fatigue chronique.
Pourquoi vos urticaires s'aggravent quand vous êtes stressé : le lien avec les mastocytes et ce qui aide vraiment
L'urticaire chronique et le stress partagent une voie biologique via les mastocytes—et cibler cette connexion avec des approches intégrées peut réduire la fréquence des poussées jusqu'à 60%.
