HAVIT Blog

Guides fondés sur la science pour les habitudes, le sommeil, la nutrition et le mouvement.

Derniers contenusSymptômes de l'intolérance à l'histamine et régime d'élimination : Un protocole complet pour 2026L'intolérance à l'histamine nécessite une élimination systématique plus un soutien en DAO—et non une éviction alimentaire aléatoire—pour un soulagement durable.

Derniers contenusProtocole de jeûne et autophagie : pourquoi le seuil de 16 heures est probablement faux pour vousAucune donnée humaine ne montre que l'autophagie s'enclenche à 16 heures — ni à aucune autre durée fixe. Les mesures directes chez l'humain sont rares et contrastées : un jeûne de 36 heures a à peine modifié les marqueurs musculaires, tandis que six mois de jeûne intermittent ont légèrement augmenté le flux autophagique sanguin.

Derniers contenusLa manœuvre de Valsalva pendant les levées lourdes : quand retenir sa respiration aide (et quand ça ne le fait pas)La manœuvre de Valsalva augmente la pression intra-abdominale et aide à rigidifier le tronc sous charge lourde, mais elle provoque aussi des pics de tension artérielle extrêmes — elle ne convient pas à tout le monde, surtout en cas de problèmes cardiovasculaires.

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Pourquoi vos urticaires ne disparaissent pas : le lien stress-intestin derrière l'urticaire chronique

L'urticaire chronique est de plus en plus liée à la dysbiose intestinale et aux mastocytes activés par le stress, pas seulement aux allergies—ce qui explique pourquoi les antihistaminiques échouent chez de nombreux patients.

Alimentation sous stress vs. jeûne sous stress : pourquoi votre corps choisit l'un et comment composer avec

Votre réponse au stress influence si le stress déclenche une suralimentation ou une perte d'appétit—et la bonne stratégie de gestion dépend du type auquel vous appartenez.

Chronologie de récupération de la fatigue post-virale : Combien de temps ça dure et ce qui aide vraiment

La fatigue post-virale s'améliore souvent en quelques semaines mais peut durer au-delà de 12 semaines ; gérer votre dépense énergétique — et non pas forcer — est l'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pendant la récupération.

Peut-on boire de l'alcool sous Ozempic en toute sécurité ? Ce que signifie vraiment la modification de la tolérance

Le sémaglutide semble atténuer la récompense liée à l'alcool et peut modifier la vitesse à laquelle vous ressentez un verre ; associé à certains médicaments du diabète, l'alcool augmente le risque d'hypoglycémie, ce qui impose davantage de prudence.

Pression du sommeil et accumulation d'adénosine : pourquoi votre cerveau a désespérément besoin de repos

L'adénosine s'accumule dans votre cerveau à chaque heure d'éveil, créant une pression croissante pour dormir—et la caféine fonctionne en bloquant temporairement ce signal.

L'endroit où vous injectez le sémaglutide compte vraiment : Guide d'absorption site par site

Selon le résumé des caractéristiques, l'exposition au sémaglutide est similaire dans l'abdomen, la cuisse ou le haut du bras ; l'essentiel est d'alterner les points pour éviter la lipohypertrophie.

7 signes précoces de résistance à l'insuline qui apparaissent des années avant le prédiabète

La résistance à l'insuline crée des changements détectables dans votre peau, votre énergie, vos habitudes alimentaires et vos marqueurs sanguins des années avant que les niveaux de glucose ne deviennent anormaux.

Différence de tension artérielle matin vs soir : Ce qui est normal et quand s'inquiéter

Une hausse de tension artérielle matinale dépassant 20mmHg par rapport aux lectures du soir peut signaler un risque cardiovasculaire accru—suivre les deux moments quotidiennement révèle des tendances que votre médecin doit connaître.

Cheat Meal vs Refeed Day : La différence métabolique qui compte vraiment en 2026

Les refeeds glucidiques stratégiques restaurent les hormones métaboliques ; les cheat meals non planifiés augmentent souvent juste les calories sans les bénéfices hormonaux.

Le rapport HAVIT sur les habitudes des utilisateurs de GLP-1 en 2026 : ce que révèlent 1 090 utilisateurs sur leurs routines

Parmi 1 090 utilisateurs de GLP-1 s'étant déclarés comme tels sur HAVIT, les personnes sous médicaments GLP-1 suivent leurs habitudes de bien-être *plus régulièrement* que l'ensemble des utilisateurs, et ce sont les repas, l'eau et le poids qu'elles enregistrent le plus. Mais un écart se démarque : elles consomment beaucoup de protéines par repas et bien trop peu de fibres, ce qui correspond directement au trouble le plus fréquent sous GLP-1, la constipation.

Suivi des protéines sous GLP-1 : quelle quantité de protéines manger sous sémaglutide

Un guide de suivi des protéines pour les utilisateurs de GLP-1 : visez 1,2–1,6 g/kg et 25–40 g par repas pour protéger vos muscles sous sémaglutide, avec une liste d'aliments riches en protéines et des astuces en cas de faible appétit.

Suivi de perte de poids sous GLP-1 : que suivre au-delà de la balance

Courbe de poids, composition corporelle, mensurations et photos : comment organiser le suivi de votre perte de poids sous Ozempic ou Wegovy, et comment interpréter les plateaux sous GLP-1.

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