HAVIT Blog
습관, 수면, 영양, 운동에 관한 과학 기반 가이드.
전체 아티클
GLP-1 단백질 기록: 위고비·마운자로 근손실 막는 하루 단백질량
GLP-1 단백질 기록 가이드 — 위고비·마운자로 사용 중 근손실을 막으려면 하루 체중 1kg당 1.2~1.6g, 한 끼 25~40g. 고단백 식품표와 식욕 낮을 때 채우는 법까지 정리.
GLP-1(위고비·마운자로) 체중 감량 기록 앱: 체중계 너머 무엇을 기록할까
위고비·마운자로 체중 감량 기록 앱 활용법 — 체중 추세, 체성분, 둘레, 눈바디 사진까지 함께 기록하고 GLP-1 정체기를 제대로 읽는 법.
다이어트 게임화(위고비·마운자로): 스트릭·습관·보상으로 GLP-1 꾸준히
다이어트 게임화는 스트릭·습관 쌓기·포인트·보상으로 GLP-1 기록을 "억지로"가 아니라 "저절로" 하게 만드는 방법입니다. 연구에서 게임 요소는 하루 약 1,610보를 늘렸고, 꾸준히 기록한 사람일수록 습관이 단단했습니다.
Glapp 대안 앱｜GLP-1 다이어트 주사 기록, 솔직 비교 2026｜HAVIT vs Glapp
Glapp(지앱) 대안을 찾는 GLP-1 사용자를 위한 솔직 비교. Glapp의 강점과, 식사·단백질·습관까지 다루는 HAVIT와의 차이를 정리했습니다.
GLP-1(위고비·마운자로) 다이어리 쓰는 법: 주사일·체중 기록 습관
GLP-1 다이어리는 주사일·체중·식사(단백질)·부작용 네 가지만 매번 남기면 충분합니다. 기록이 있으면 효과와 부작용의 패턴이 보이고, 오래 쓸수록 성과로 이어집니다. 완벽한 일기가 아니라 "숫자 하나 + 한 줄 메모" 수준이면 됩니다.
GLP-1(위고비·마운자로) 용량 기록: 증량 일정·mg 관리법
GLP-1 용량 기록 앱으로 어느 날 몇 mg을 맞았는지, 증량 일정(위고비 0.25→2.4, 젭바운드 2.5→15)을 기록하고 진료 때 용량 이력을 공유하세요.
GLP-1(위고비·마운자로)과 갱년기 체중·인슐린저항성
GLP-1을 갱년기에 쓴다는 것은 갱년기 자체가 아니라, 아직 생리를 하는 이행기부터 시작되는 체중 증가·인슐린 저항성·복부지방을 치료한다는 뜻입니다. 세마글루타이드(오젬픽·위고비)와 티르제파타이드(마운자로)가 도움이 될 수 있지만, 갱년기는 근육 손실이 빨라지는 시기여서 단백질과 근력운동이 필수입니다.
GLP-1(위고비·마운자로) 플로터: 약물 농도·체중 그래프로 보기
GLP-1 플로터는 주사 사이 약물 농도, 체중 추세선, 용량 타임라인을 한 그래프에 그려 줍니다. 하루치 숫자가 아니라 전체 흐름을 그림으로 읽는 법.
GLP-1(위고비·마운자로)과 산후: 모유수유 안전·체중
GLP-1은 모유수유 중 권장되지 않습니다. 미국 위고비(세마글루타이드) 라벨은 정제 복용 중 모유수유를 권장하지 않고 주사제는 이익과 위험을 따져 결정하도록 하며, EU 라벨은 수유 중 세마글루타이드를 쓰지 말라고 합니다. 또한 티르제파타이드도 수유 중 피하도록 권고됩니다. GLP-1은 임신 중에도 중단해야 합니다. 산후 체중 감량에 쓰는 것은 개인 맞춤 결정이며, 보통 모유수유를 끝낸 뒤 담당 산부인과 의사와 정합니다.
GLP-1(위고비·마운자로) 진행 기록: 체중계 너머의 변화 보기
GLP-1 진행 기록으로 체중 추세·체성분·둘레·사진·비체중 성과까지 함께 기록해, 체중계가 멈춘 주에도 실제 진전을 확인하세요.
GLP-1(위고비·마운자로) 주사 기록 앱: 매주 주사·부위 관리법
GLP-1 주사 기록 앱으로 매주 주사일·부위 회전·용량을 기록하고, 위고비·오젬픽·티르제파타이드별 누락 규칙까지 자동으로 확인하세요.
Lose It 대체 앱: GLP-1(비만주사) 사용자를 위한 솔직한 2026 비교｜HAVIT vs Lose It
위고비·오젬픽 사용 중 Lose It 대체 앱을 찾으신다면? 칼로리 카운터로서의 강점과 비만주사 사용자에게 부족한 점, 그리고 무엇을 봐야 하는지 정리했습니다.
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