GLP-1(ウゴービ・マンジャロ)減量シミュレーター｜目標体重・BMIを計算

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GLP-1 減量シミュレーターの仕組み

ツールの動きはシンプルです。まず、現在の体重と身長（kg／cm でも lb／in でも切り替え可）から今のBMIを計算します。次に、選んだ薬の臨床試験での平均体重減少率を当てはめます。最後に、その最終的な減量幅を「増量（タイトレーション）と頭打ち」のカーブで時間軸に沿って配分します。用量を段階的に増やしている初期は減り方がゆるやかで、試験の終盤に向けて頭打ちになるためです。

出力は3・6・12か月後の推定体重とBMI。スライダーで最長18か月まで任意の月を確認できます。公開された平均値に基づく目標体重の目安であって、あなたの体への約束ではありません。

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計算の根拠となる臨床データ

すべての試算は、実在の試験の平均値を土台にしています。ツールの画面にも明記している前提は次のとおりです。

ここで大切な点が2つあります。オゼンピックとマンジャロの数値は2型糖尿病の人を対象にした試験に基づくため、減量目的で承認されたウゴービやゼップバウンドより試算値は小さくなります。オゼンピックはウゴービ（同じセマグルチド）より低い用量を使い、マンジャロとゼップバウンドは同じチルゼパチドの用量（最大15mg）ですが、2型糖尿病があると体重が減りにくい傾向があります。マンジャロ自体が体重管理にも承認されている国（EUなど）では、ゼップバウンド（SURMOUNT-1）の数値のほうが近い目安です。また、日本人が参加した東アジア試験（STEP 6）ではウゴービ2.4mgで68週に平均13.2%の減少（プラセボは2.1%）で、欧米試験よりやや控えめでした（The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2022）。

日本での承認状況（必ず確認を）

日本で肥満症の治療薬として承認されているGLP-1系の薬はウゴービ（セマグルチド）とゼップバウンド（チルゼパチド）です。ウゴービは2023年3月に承認、2024年2月に発売されました（ノボ ノルディスク ファーマ）。オゼンピック・マンジャロは2型糖尿病の薬で、減量目的の使用は適応外・自由診療での扱いになります。ゼップバウンドは2024年12月27日に肥満症の治療薬として国内承認を取得しました（日本イーライリリー）。海外の適応や個人輸入品をそのまま当てはめないでください。処方や適応の判断は必ず医師に相談を。

月ごとのカーブ（3か月が12か月の1/3にならない理由）

減量カーブは直線ではありません。最初の数か月は用量を段階的に増やしているため減り方はゆるやかで、その後ペースが上がり、最終的に68〜72週あたりで頭打ちになります。本ツールは、最終的な減量幅の約35%を3か月、約62%を6か月、約90%を12か月で到達するように配分し、その間を補間します。毎週一定に減ると仮定するのではなく、公表された平均カーブの形に合わせています。

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使い方（4ステップ）

1. 現在の体重を入力し、必要なら kg／lb を切り替えます。
2. 身長を入力します（単位は体重の切り替えに連動）。BMI計算に使います。
3. 薬剤を選びます。薬の試験平均に応じて試算が変わります。
4. 目標の月をスライダーで選び、推定体重とBMIのカードを確認します。

登録は不要で、入力は保存されません。計算はすべてブラウザ内で完結します。

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このツールで分からないこと

これは平均値ベースのセマグルチド 体重 計算であり、平均は大きなばらつきを隠します。実際の結果は、ツールには分からない要素——実際の用量とどこまで増量するか、飲み忘れの有無、食事とタンパク質の量、運動と筋トレ（筋肉を守ります）、睡眠、併用薬や持病、そして体質差——に左右されます。試験でも、平均を大きく上回った人もいれば、ほとんど減らなかった人もいます。

繰り返しておきたい2つの注意点:

• 目標ではなく「目安」。 数字は期待値の設定や進み具合の確認に使い、無理な食事制限や自己増量の口実にはしないでください。
• 筋肉が重要。 急な減量は、タンパク質と筋トレを意識しないと筋肉まで落ちます。体重計の数字だけでなく体組成が大切です。食事の型は高タンパク7日間献立を参考に。

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目安を「結果」に変えるには

目安は、記録して現実と照らし合わせて初めて役立ちます。体重やタンパク質の目標達成を最も左右するのは「見える化」です。今日のタンパク質が40gなのか90gなのか、週の傾向がカーブと合っているか——HAVITアプリ なら体重・注射日・タンパク質・食物繊維・水分を数秒で記録でき、このページの目安が調整できる実際の計画に変わります。副作用対策はGLP-1の吐き気対策もあわせてどうぞ。

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よくある質問（FAQ）

1. GLP-1の減量シミュレーターはどれくらい正確？ 予測ではなく教育的な目安です。各薬の試験平均の減少率を体重に当てはめ、時間で配分します。実際は用量・食事・運動・体質で大きく変わるため、あくまで参考としてお使いください。

2. ウゴービで何キロ痩せる？ STEP-1では68週で平均約15%、日本人を含む東アジア試験（STEP 6）では約13%でした。体重90kgなら平均で約12〜14kgですが、平均より多い人も少ない人もいます。

3. オゼンピックの計算はウゴービと違う？ 違います。どちらもセマグルチドですが、オゼンピックは糖尿病用の低い用量（最大2mg）、ウゴービは2.4mg（標準の維持用量。EUと米国では2026年により高い7.2mgも承認）です。糖尿病用量での平均減少はSUSTAIN FORTE試験で40週に約6〜7%と小さいため、試算も低くなります。

4. ゼップバウンドはウゴービよりどれくらい減る？ 別々の試験ではゼップバウンド（チルゼパチド）が72週で約21%、ウゴービが68週で約15%でした。ゼップバウンドは日本でも2024年12月に肥満症の治療薬として承認されています。個人差が大きい点にご注意ください。

5. 目標体重の計算は信じていい？ 平均データから将来の体重を見積もるツールで、期待値の設定には役立ちます。ただし個人の反応までは反映できないため、保証や絶対的な目標としては扱わないでください。

6. BMIはどう計算している？ BMIは推定した将来の体重(kg)÷身長(m)の2乗です。各月の体重を試算し、その値と入力身長から再計算しています。

7. 性別で試算は変わる？ 性別はBMIの文脈のために入力しますが、減少率の試算は変えていません。主要試験に一般化できる明確な男女差の報告がないためです。個別の見込みは主治医にご相談を。

8. これは医療上の助言？ いいえ。診断・用量指導・治療ではなく、医療機器でもありません。GLP-1は重大なリスクのある処方薬です。必ず主治医の指示と添付文書に従ってください。

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なぜHAVITなのか — 薬の管理と行動変容をひとつに

GLP-1薬は体重をしっかり減らしてくれます。ただ、体重計の数字だけがすべてではありません。GLP-1で減った体重のかなりの部分は——試験によって大きく異なりますが——脂肪ではなく筋肉などの除脂肪量である可能性があり(Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024)、薬をやめた後に習慣が根づいていなければ、効果は戻りやすいこともわかっています。だからこそ主要なガイドラインは、薬を治療の「すべて」ではなく「一部」と位置づけます。米国予防医学専門委員会(USPSTF)は、肥満のある成人に集中的で多面的な行動介入を提供するよう推奨しています(USPSTF, グレードB)。

HAVITは、まさにこの時代のために作られました。服薬の記録、体組成、栄養とたんぱく質、毎日の習慣づくり、そしてあなたに合わせて助言するAIコーチを、ひとつのアプリに。実際にHAVITのGLP-1ユーザー1,090人を分析したところ、記録を続けた人ほど強い習慣を築いていました(GLP-1習慣レポートを見る)。

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本ページの数値は、下記の臨床試験論文と米国の添付文書（DailyMed）に照らして確認しています。日本での承認状況は最新の添付文書・医師にご確認ください。

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