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Neueste BeiträgeKalorienzähler-App kostenlos? Die besten Apps 2026 einzeln geprüft — was gratis ist und was nichtKostenlos zählen geht mit mehreren Apps; Barcode, Foto-Scan und eigene Ziele kosten oft extra. Und jede Zahl in einer Kalorien-App ist eine Schätzung. Entscheiden Sie deshalb nach Konsistenz statt nach behaupteter Genauigkeit — und achten Sie auf die Herkunft der Daten, nicht auf die Größe der Datenbank.

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IBS FODMAP Wiedereinführungsphase Schritt für Schritt: Ihr vollständiges Challenge-Protokoll 2026

Die FODMAP-Wiedereinführungsphase testet jeweils eine Lebensmittelgruppe über 3 Tage, mit 3-tägigen Auswaschphasen zwischen den Challenges, um Ihre genauen Auslöser zu identifizieren und gleichzeitig Ihre Ernährung sicher zu erweitern.

Höhenkrankheit vorbeugen: Die Wissenschaft des schrittweisen Aufstiegs und der Hydratation über 2500m

Steigern Sie oberhalb von 3.000 m Ihre Schlafhöhe um höchstens 500 m pro Tag und legen Sie alle 3-4 Tage einen Ruhetag ein; trinken Sie ausreichend, aber zusätzliches Wasser hat sich nicht als Schutz vor Höhenkrankheit erwiesen.

Erdungs-Forschung unter der Lupe: Was 47 Studien tatsächlich über Grounding-Behauptungen aussagen

Grounding-Forschung zeigt interessante Signale, leidet aber unter winzigen Stichproben, mangelhafter Verblindung und Interessenkonflikten der Forscher – die Wissenschaft ist noch nicht entschieden.

Periphere Neuropathie: Die Warnsignale erkennen, bevor es zu spät ist

Periphere Neuropathie kündigt sich oft früh an, und die Ursache zu finden und zu behandeln – Blutzucker, Vitamin-B12-Mangel, Alkohol und mehr – ist die beste Chance, sie zu bremsen.

Protein-Leverage-Hypothese: Warum Ihr Körper Sie zum Überessen zwingt, bis der Proteinbedarf gedeckt ist

Sinkt der Proteinanteil der Ernährung, essen Menschen tendenziell mehr Gesamtkalorien, weil der Appetit nach Protein sucht; proteinreiche Lebensmittel zu priorisieren kann helfen, übermäßiges Essen zu bremsen – die Effekte variieren aber zwischen Studien und Personen.

Hitzeschockprotein-Aktivierung: Die Wissenschaft hinter hyperthermer Konditionierung durch Sauna

Hitze erhöht beim Menschen die Hitzeschockproteine, und Tier- sowie lokale Wärmestudien deuten darauf hin, dass sie Muskeln bei Nichtgebrauch schützen – eine bewährte Formel aus Saunatemperatur und -dauer gibt es aber nicht, und Sicherheit geht vor.

Kribbeln in Händen und Füßen ohne Diabetes? 12 überraschende Ursachen peripherer Neuropathie

Diabetes ist die häufigste bekannte Ursache peripherer Neuropathie, doch B12-Mangel, Schilddrüsenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Nierenerkrankungen, Medikamente und Giftstoffe sind wichtige – und oft behandelbare – Ursachen, die abgeklärt werden sollten.

Cortisol-Aufwachreaktion: Wie Ihre ersten 30 Minuten Ihren gesamten Stresstag prägen

Die Cortisol-Aufwachreaktion (CAR) ist ein 50–75%iger Cortisolanstieg in Ihren ersten 30 wachen Minuten. Sie ist damit verbunden, wie Ihr Körper mit Stress umgeht, und morgendliche Gewohnheiten wie Lichtexposition können sie beeinflussen.

Blutzuckerspitzen nach dem Essen bei Nicht-Diabetikern: Was 140 vs. 160 mg/dL für Ihre CGM-Daten wirklich bedeuten

Bei gesunden Erwachsenen liegt der Blutzucker den größten Teil des Tages zwischen 70 und 140 mg/dL, und kurze Anstiege über 140 nach dem Essen sind häufig; gelegentliche Werte bis 160 mg/dL sind für sich genommen kein Grund zur Sorge – Muster und Erholungszeit zählen mehr als einzelne Spitzen.

Kann Semaglutid Depressionen oder Angstzustände verursachen? Was die Hirnforschung 2026 tatsächlich zeigt

Große Studien und Kohortenstudien haben nicht gezeigt, dass GLP-1-Medikamente im Durchschnitt das Risiko für Depressionen oder Suizidgedanken erhöhen, aber die Evidenz ist gemischt und individuelle Reaktionen variieren – daher ist es weiterhin sinnvoll, die Stimmung im Auge zu behalten.

Blutdruckschwankungen von Tag zu Tag: Was ist normal und wann sollte man sich Sorgen machen

Der Blutdruck steigt und fällt im Tagesverlauf natürlicherweise. Am wichtigsten ist Ihr Durchschnittswert über mehrere Tage häuslicher Messungen (Bluthochdruck beginnt bei 135/85 mmHg zu Hause) und das Muster – nächtliches Absinken, morgendliche Anstiege und langfristige Schwankungen.

Dehnübungen am Schreibtisch bei Hüftbeuger-Verspannungen: Ein Überlebensguide für Dauersitzer

Sieben gezielte Dehnübungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch durchführen können, um den spezifischen Muskelverkürzungsmustern entgegenzuwirken, die durch 6+ Stunden tägliches Sitzen entstehen.