HAVIT Blog

Wissenschaftlich fundierte Guides zu Gewohnheiten, Schlaf, Ernährung und Bewegung.

Neueste BeiträgeKalorienzähler-App kostenlos? Die besten Apps 2026 einzeln geprüft — was gratis ist und was nichtKostenlos zählen geht mit mehreren Apps; Barcode, Foto-Scan und eigene Ziele kosten oft extra. Und jede Zahl in einer Kalorien-App ist eine Schätzung. Entscheiden Sie deshalb nach Konsistenz statt nach behaupteter Genauigkeit — und achten Sie auf die Herkunft der Daten, nicht auf die Größe der Datenbank.

Alle Artikel

Sollte ich vor oder nach meiner Ozempic-Injektion trainieren? Die Durchblutungswissenschaft, die alles verändert

Es gibt keine klinischen Belege dafür, dass man nach einer wöchentlichen GLP-1-Injektion eine feste Anzahl Stunden mit dem Training warten muss. Diese Medikamente werden über Tage langsam aufgenommen – regelmäßige Bewegung, besonders Krafttraining, ausreichend Trinken und das eigene Befinden sind wichtiger als das exakte Timing.

GLP-1 Pankreatitis-Warnsignale: Wie man ernsthafte Symptome von normalen Nebenwirkungen unterscheidet

Die meisten Magenbeschwerden unter GLP-1 sind normal, aber spezifische Schmerzmuster, zeitliche Verläufe und Begleitsymptome können auf die seltene, aber ernsthafte Komplikation Pankreatitis hinweisen.

Natürliche mTOR-Hemmer: 7 Rapamycin-mimetische Lebensmittel, die das Altern verlangsamen könnten

Bestimmte Lebensmittel enthalten Verbindungen, die mTOR teilweise hemmen wie Rapamycin – und bieten potenzielle Langlebigkeitsvorteile ohne verschreibungspflichtige Medikamente.

Warum Ihre Nesselsucht nicht verschwindet: Die Stress-Darm-Verbindung hinter chronischer Urtikaria

Chronische Urtikaria wird zunehmend mit Darmdysbiose und stressaktivierter Mastzellen in Verbindung gebracht, nicht nur mit Allergien – was erklärt, warum Antihistaminika bei vielen Betroffenen versagen.

Die versteckte Gefahr von Zinkpräparaten: Wenn mehr zu weniger Kupfer führt

Die Einnahme von mehr als 40mg Zink täglich kann die Kupferaufnahme blockieren und innerhalb von Wochen bis Monaten zu Müdigkeit, Anämie und neurologischen Symptomen führen.

Stressessen vs. Stressfasten: Warum Ihr Körper sich für eines entscheidet und wie Sie damit umgehen

Ihre Stressreaktion beeinflusst, ob Stress zu übermäßigem Essen oder Appetitverlust führt – und die richtige Bewältigungsstrategie hängt davon ab, welcher Typ Sie sind.

Bester Kräutertee zur Hydratation vor dem Schlafengehen: Ein schlaffreundliches Ranking für 2026

Kräutertees hydrieren etwa so gut wie Wasser; Kamille und Passionsblume haben bescheidene erste Hinweise auf bessere Schlafqualität, und wer seine Tasse 90+ Minuten vor dem Schlafengehen austrinkt, begrenzt nächtliche Toilettengänge.

SIBO-Atemtest-Ergebnisse: Was Ihre Wasserstoff- und Methanwerte tatsächlich für die Behandlung bedeuten

Ihr SIBO-Atemtest-Muster – wasserstoffdominant, methandominant oder gemischt – bestimmt, welche Ernährungs- und Behandlungsansätze für Ihren Darm tatsächlich funktionieren werden.

Milch schlägt Wasser bei der Hydratation: Was der Beverage Hydration Index tatsächlich zeigt

Studien zeigen, dass der Protein- und Elektrolytgehalt von Milch den Flüssigkeitsverlust verlangsamt und Sie deutlich länger hydriert hält als reines Wasser.

Zeitverlauf der Post-Viralen Fatigue: Wie lange sie dauert und was wirklich hilft

Post-virale Fatigue bessert sich oft innerhalb von Wochen, kann aber über 12 Wochen hinaus anhalten; das Einteilen Ihres Energieverbrauchs – nicht das Durchkämpfen – ist eines der hilfreichsten Dinge, die Sie während der Genesung tun können.

Histaminintoleranz Symptome und Eliminationsdiät: Ein vollständiges Protokoll für 2026

Histaminintoleranz betrifft 1-3% der Menschen und erfordert systematische Elimination plus DAO-Unterstützung – nicht willkürliche Lebensmittelvermeidung – für dauerhafte Linderung.

Kann man auf Ozempic sicher Alkohol trinken? Was veränderte Toleranz wirklich bedeutet

Semaglutid scheint die Belohnung durch Alkohol zu dämpfen und kann verändern, wie schnell Sie einen Drink spüren; zusammen mit bestimmten Diabetesmedikamenten erhöht Alkohol das Unterzuckerungsrisiko – Trinken erfordert daher mehr Vorsicht.