Meilleures applis de jeûne intermittent 2026 : au-delà du minuteur, une par une
Cet article est fourni à titre d'information générale uniquement et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié pour toute question concernant une affection médicale.
Réponse rapide
Le minuteur est la partie la plus facile d'une appli de jeûne, et la moins importante. Dans les essais, la fenêtre seule a peu apporté ; ce que vous mangez dedans et ce qui arrive à votre corps font le résultat. Choisissez une appli qui voit les deux.
La plupart des applis de jeûne intermittent sont des minuteurs.
Vous appuyez sur « démarrer », un anneau se remplit, vous appuyez sur « arrêter ». C'est la partie la plus facile à construire, et la moins importante du jeûne.
La recherche est sans détour sur ce point.
Dans l'essai TREAT, 116 adultes ont été répartis au hasard entre un jeûne 16:8 et trois repas classiques par jour ; au bout de 12 semaines, l'écart de poids entre les deux groupes n'était que de 0,26 kg, non significatif. Dans un essai de 12 mois mené sur 139 adultes, ajouter une fenêtre alimentaire à une restriction calorique n'a apporté aucune perte de poids supplémentaire significative par rapport à la restriction calorique seule.
Le jeûne marche quand il vous aide à manger moins et mieux — autrement dit, ce que vous mangez dans la fenêtre, et ce qui arrive à votre poids et à votre corps, sont les vrais résultats. Le minuteur n'est qu'un outil d'appoint.
Ce guide lit donc les applis de jeûne avec une seule question : l'appli voit-elle les repas et le corps, ou seulement l'horloge ? Chaque appli est passée en revue, une par une.
Les fonctions gratuites et payantes ont été vérifiées sur les fiches App Store France et les pages officielles des éditeurs, en octobre 2026.
Transparence. HAVIT est développée par l'équipe qui signe ce guide. Nous détaillons donc nos critères d'évaluation, ainsi que les cas où HAVIT n'est pas le meilleur choix.
01
Trois choses à regarder avant de choisir
1. Le minuteur est-il gratuit — et pour quels protocoles ? Plusieurs applis offrent un minuteur gratuit et réservent une partie des plans de jeûne à l'abonnement.
Si vous ne voulez que du 16:8, presque n'importe quelle appli suffit.
2. Enregistre-t-elle ce que vous mangez quand la fenêtre s'ouvre ? Un jeûne rompu avec un croissant et un jeûne rompu avec des œufs, ce ne sont pas les mêmes journées.
Beaucoup d'applis de jeûne n'enregistrent les repas qu'en version payante, ou pas du tout.
3. Voit-elle autre chose que l'horloge ? Le sommeil, le cycle, les protéines et — si vous en prenez un — un traitement GLP-1 changent la façon dont un jeûne se vit et ce qu'il produit.
Un minuteur ne voit rien de tout cela.
02
HAVIT — jeûne, repas et poids lus par un seul coach
| Éditeur | Havit Inc. |
| Prix | Gratuit · HAVIT Premium |
| App Store France | Pas encore de notes |
| Dans la même appli | Jeûne, repas, hydratation, sport, sommeil, pas, cycle, humeur, GLP-1 |
| Composition corporelle | Tendances estimées de masse grasse et de masse maigre, sans matériel |
HAVIT n'est pas un meilleur minuteur. C'est le reste du tableau. Le jeûne se trouve dans la même appli que les repas, le sommeil, les pas, le cycle, l'humeur et le traitement GLP-1, et le coach IA lit tout ensemble.
C'est ce qui lui permet de répondre aux questions qu'un minuteur ne peut pas traiter. Vos jeûnes sont tenus, mais le premier repas qui suit manque de protéines depuis quatre jours, et vous avez dormi moins de six heures deux nuits de suite — corrigez ce premier repas avant d'allonger la fenêtre.
Gratuit ou Premium ? Sans abonnement, HAVIT enregistre vos repas (recherche ou saisie manuelle) avec les calories de chaque repas, ainsi que le poids, l'eau, le sommeil, les pas, le jeûne, l'humeur, le cycle et le traitement GLP-1 ; elle estime la composition corporelle, et le chat avec le coach IA est limité à un certain nombre de messages par jour.
L'analyse des protéines, glucides et lipides par repas et par jour, les calories restantes, le scan photo IA, le chat illimité, le check-in quotidien de HAVI ainsi que les vidéos, méditations et articles font partie de HAVIT Premium.
Ce périmètre correspond aux réglages par défaut de l'appli en octobre 2026 ; une promotion peut ouvrir temporairement certaines fonctions Premium.
Ce que vous mangez dans la fenêtre
Le scan IA (Premium) transforme la photo du repas qui rompt votre jeûne en estimation des calories et des nutriments, protéines comprises.
La base d'aliments provient d'organismes publics — environ 486 000 entrées.
Si vous prenez un GLP-1
Sous GLP-1, l'appétit baisse souvent et les repas s'espacent d'eux-mêmes. Cela peut ressembler à un jeûne sans effort — et cela peut aussi vouloir dire trop peu de protéines.
HAVIT enregistre dose, effets ressentis et protéines à côté de vos repas et de vos jeûnes, pour que le coach voie ces trous pour ce qu'ils sont.
HAVIT ne vous dit pas s'il faut jeûner sous GLP-1. Associer un protocole de jeûne à un GLP-1 est une décision à prendre avec le médecin qui vous le prescrit — surtout si vous prenez aussi de l'insuline ou un autre traitement hypoglycémiant.
La composition corporelle, pas seulement le poids
Dans l'essai TREAT, chez les 50 participants dont la composition corporelle a été mesurée en présentiel, le groupe en jeûne a aussi perdu davantage de masse maigre appendiculaire que le groupe témoin.
HAVIT estime les tendances de masse grasse et de masse maigre sans matériel — dans une étude comparative interne (n=70) : le taux de masse grasse estimé se situait à ±5 points de la mesure InBody dans 92,9 % des cas.
C'est une estimation de suivi, pas une mesure médicale.
Quand HAVIT n'est pas le meilleur choix
Si vous voulez seulement un minuteur de jeûne gratuit et épuré, avec des séries, BodyFast et Zero le font avec moins de choses à l'écran.
Et si vous voulez un programme de jeûne quotidien très encadré, avec communauté et recettes dédiées, Fastic est construit pour ça.
HAVIT s'adresse à qui veut lire ensemble le jeûne, les repas et le corps.
Pour qui. Pour qui voit son jeûne stagner sans comprendre pourquoi ; pour qui suit un traitement GLP-1 et voit ses repas s'espacer ; pour qui veut jeûne, alimentation, sommeil et cycle dans une seule appli plutôt que dans quatre.
03
Fastic — le jeûne comme programme quotidien
| Éditeur | Fastic GmbH |
| Prix | Gratuit · Fastic Plus |
| App Store France | 4,7/5 (29 364 notes) |
Ce qu'elle fait très bien. Un compteur de jeûne, un suivi des étapes du jeûne, un tracker d'eau et un compteur de pas, et autour, avec Fastic Plus, un vrai programme : plus de 4 500 recettes, l'Academy, défis quotidiens et hebdomadaires, partenaires de jeûne et programme quotidien.
La fiche met aussi en avant un « jeûne protéiné ».
Ce qui lui manque. Selon la page officielle de l'éditeur, le scanner d'aliments, les plans de repas personnalisés, le chat santé IA et l'Academy font partie de Fastic Plus.
La fiche ne mentionne ni composition corporelle estimée, ni carnet GLP-1.
Pour qui. Pour qui veut un programme structuré autour de son jeûne et s'attend à s'abonner.
04
BodyFast — le plus de plans de jeûne en version gratuite
| Éditeur | BodyFast GmbH |
| Prix | Gratuit · abonnement Coach |
| App Store France | 4,6/5 (29 320 notes) |
Ce qu'elle fait très bien. La fiche liste en « fonctions gratuites » plus de 10 plans de jeûne (comme 16-8 ou 5-2), un minuteur avec rappels, l'enregistrement du poids et des mensurations, les phases du jeûne et un tracker d'eau.
L'abonnement Coach ajoute un plan de jeûne hebdomadaire calculé pour vous, un coaching quotidien, des recettes et des défis, et débloque tous les plans.
Ce qui lui manque. Tout est construit autour du calendrier de jeûne : la fiche ne présente pas de journal alimentaire complet, ni de composition corporelle estimée, ni de carnet GLP-1.
Pour qui. Pour qui veut essayer plusieurs protocoles de jeûne sans payer.
05
Yazio — un compteur de calories avec minuteur de jeûne
| Éditeur | YAZIO GmbH (Allemagne) |
| Prix | Gratuit · Yazio Pro |
| App Store France | 4,7/5 (145 014 notes) |
Ce qu'elle fait très bien. Un compteur de calories et de macros complet, avec lecteur de codes-barres, et un module de jeûne intermittent dans la même appli : décompte annoncé comme gratuit, rappels, plusieurs méthodes (16:8, 14:10, 5:2, 6:1) — plus de 20 au total selon la fiche.
Ce qui lui manque. La fiche ne détaille pas quelles méthodes de jeûne restent gratuites et lesquelles demandent Pro, qui promet « plus de résultats avec le jeûne ». Pas de composition corporelle ni de carnet GLP-1 mentionnés.
Pour qui. Pour qui veut d'abord compter ses calories, avec un minuteur de jeûne à côté.
06
Foodvisor — le jeûne à côté d'un vrai journal alimentaire français
| Éditeur | Foodvisor (France) |
| Prix | Gratuit · Foodvisor Premium |
| App Store France | 4,6/5 (72 924 notes) |
Ce qu'elle fait très bien. Le jeûne intermittent est suivi au même endroit que les repas, saisis en photo, à la voix, en texte ou par code-barres, avec une reconnaissance photo entraînée sur la cuisine française.
Le repas qui rompt le jeûne est donc facile à enregistrer.
Ce qui lui manque. « Tous nos programmes d'intermittent fasting » figurent dans la liste Premium, tout comme le programme de nutrition personnalisé. La fiche ne mentionne ni composition corporelle, ni sommeil, ni cycle, ni carnet GLP-1.
Pour qui. Pour qui jeûne et cuisine français, et veut photographier ses repas plutôt que les chercher.
07
Zero — le minuteur le plus épuré (en anglais)
| Éditeur | Zero Longevity Science, Inc. |
| Prix | Gratuit · Zero Plus |
| App Store France | 4,7/5 (3 788 notes) |
Ce qu'elle fait très bien. Minuteurs de jeûne, séries, tendances hebdomadaires, articles d'experts et défis sont inclus gratuitement. Elle fait une chose, et proprement.
Ce qui lui manque. Sur l'App Store France, l'interface n'est proposée qu'en anglais.
La saisie des repas en photo, le Protein Score, le suivi de l'eau, les jeûnes personnalisés et le journal d'humeur relèvent de Zero Plus. Pas de carnet GLP-1 sur la fiche.
Pour qui. Pour qui veut un minuteur gratuit et bien fait, sans rien d'autre, et lit l'anglais sans effort.
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Tableau comparatif
Les fonctions gratuites et payantes ci-dessous ont été relevées sur la fiche App Store France de chaque appli et sur les pages officielles des éditeurs.
| Appli | Minuteur de jeûne gratuit | Suivi des repas | Composition corporelle | GLP-1 | Coach |
|---|---|---|---|---|---|
| HAVIT | Oui (enregistrement du jeûne gratuit) | Gratuit (recherche, saisie) · scan IA en Premium | Estimée | Oui | IA, lit tous vos journaux · chat limité par jour en gratuit |
| Fastic | Compteur de jeûne | Scanner d'aliments en Plus | Non indiqué | Non indiqué | Chat santé IA en Plus |
| BodyFast | Oui, plus de 10 plans | Non indiqué | Non indiqué | Non indiqué | Abonnement Coach |
| Yazio | Décompte gratuit · répartition Pro non détaillée | Oui, code-barres | Non indiqué | Non indiqué | Non indiqué |
| Foodvisor | Suivi du jeûne · programmes en Premium | Oui, photo, voix, code-barres | Non | Non indiqué | Programme en Premium |
| Zero | Oui (interface en anglais) | Photo en Zero Plus | Non indiqué | Non indiqué | Non |
Caractéristiques au mois d'octobre 2026, d'après les fiches App Store France et les pages officielles des éditeurs. Les offres changent souvent — vérifiez la fiche du store avant de vous abonner. Pour HAVIT : ce périmètre correspond aux réglages par défaut de l'appli en octobre 2026 ; une promotion peut ouvrir temporairement certaines fonctions Premium.
09
Jeûner sans tout défaire
Rompez le jeûne avec des protéines.
C'est le premier repas qui décide si la fenêtre a servi à quelque chose.
Gardez la fenêtre que vous pouvez répéter.
Un jeûne de 14 heures tenu vaut mieux qu'un jeûne de 18 heures abandonné le jeudi.
Regardez la tendance, pas le chiffre du matin.
Le poids après un long jeûne, c'est en partie de l'eau.
Ne jeûnez pas en ignorant les signaux d'alerte.
Vertiges, malaises ou antécédents de troubles du comportement alimentaire sont des raisons d'arrêter et d'en parler à un médecin.
Certaines situations demandent un avis médical avant de commencer.
Grossesse ou allaitement, moins de 18 ans, diabète de type 1 ou poids insuffisant : parlez-en à un médecin avant de jeûner.
Sous GLP-1, l'eau passe avant le jeûne.
En cas de vomissements ou de diarrhée, la priorité est de bien vous hydrater : la déshydratation peut entraîner une insuffisance rénale aiguë, un risque signalé dans la notice de ces traitements.
Sous traitement, demandez d'abord.
Si vous prenez un GLP-1, de l'insuline ou un autre traitement hypoglycémiant, définissez votre protocole de jeûne avec le médecin qui vous le prescrit.
Pour comprendre comment le jeûne agit sur la glycémie, lisez notre article sur le jeûne et la bascule métabolique vue avec un capteur de glucose (CGM).
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En résumé
Une appli de jeûne qui se contente de chronométrer la fenêtre mesure la partie la plus facile.
Choisissez-la sur ce qu'elle voit une fois le minuteur arrêté : le repas qui rompt le jeûne, les protéines qu'il contient, et ce qui arrive à votre poids et à votre corps.
Pour un minuteur gratuit, BodyFast — ou Zero si l'anglais ne vous gêne pas. Pour un programme encadré, Fastic. Pour compter ses calories avec un minuteur à côté, Yazio ou Foodvisor.
Pour le jeûne, les repas, la composition corporelle et le GLP-1 lus ensemble par un seul coach, HAVIT.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure appli de jeûne intermittent gratuite ?
Le jeûne intermittent fait-il mieux qu'une simple réduction des calories ?
Peut-on faire du jeûne intermittent sous GLP-1, comme Wegovy ou Mounjaro ?
Le jeûne fait-il perdre du muscle ?
Pourquoi les applis de jeûne mettent-elles la plupart des fonctions derrière un abonnement ?
Qu’est-ce que HAVIT ?
HAVIT est un partenaire santé IA fondé sur la science du métabolisme : il protège vos muscles, réveille votre métabolisme et vous aide à garder durablement un corps en bonne santé, sans effet yo-yo.
Contrairement aux applis qui ne comptent que les calories, HAVIT relie des estimations de composition corporelle par IA à l’alimentation, l’hydratation, le sommeil, les pas, le cycle, l’humeur et le traitement GLP-1 dans une seule routine quotidienne : les progrès se mesurent à la composition corporelle, pas au seul chiffre de la balance. Les missions quotidiennes traduisent des techniques de changement de comportement éprouvées en petites actions répétables, en s’appuyant sur l’expérience de professionnels passés par Juvis Diet, l’une des principales cliniques métaboliques de Corée.
Dans une analyse interne de HAVIT portant sur 1 090 utilisateurs de GLP-1, les personnes qui enregistraient régulièrement ont bâti des habitudes plus solides que l’ensemble des utilisateurs. Lire le rapport sur les habitudes GLP-1
Dans l’application
- COACH IASachez quoi faire aujourd'hui.
- NUTRITIONEnregistrez vos repas en quelques secondes.
- COMPOSITION CORPORELLEVoyez au-delà du poids.
- MISSIONS QUOTIDIENNESCréez des habitudes que vous tiendrez.
- CHECK-IN QUOTIDIENDites à HAVI comment va la journée.
- TOUT SUIVREDe l'eau au GLP-1
- MENTAL ET RÉCUPÉRATIONPour les jours où la volonté lâche.
HAVIT s’utilise avec ou sans traitement GLP-1. C’est une application de bien-être, pas un dispositif médical ; les résultats de composition corporelle sont des estimations.
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Un bien-être personnalisé grâce à vos propres données
Références
- Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters: The TREAT Randomized Clinical Trial (Lowe et al.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss (Liu et al.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Fastic Perte de Poids & Jeûne — fiche App Store France apps.apple.com
- Fastic — creator page fastic.com
- BodyFast : Jeûne Intermittent — fiche App Store France apps.apple.com
- Yazio : Compteur de Calories — fiche App Store France apps.apple.com
- Foodvisor — Calorie et Régime, fiche App Store France apps.apple.com
- Zero: Fasting & Food Tracker — fiche App Store France apps.apple.com
- Changes in lean body mass with GLP-1-based therapies and mitigation strategies (Neeland et al.) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- HAVIT : Coach Minceur, Calories — fiche App Store France apps.apple.com
