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Neueste BeiträgeKalorienzähler-App kostenlos? Die besten Apps 2026 einzeln geprüft — was gratis ist und was nichtKostenlos zählen geht mit mehreren Apps; Barcode, Foto-Scan und eigene Ziele kosten oft extra. Und jede Zahl in einer Kalorien-App ist eine Schätzung. Entscheiden Sie deshalb nach Konsistenz statt nach behaupteter Genauigkeit — und achten Sie auf die Herkunft der Daten, nicht auf die Größe der Datenbank.

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Sleep Regularity Index: Warum der Zeitpunkt des Schlafs wichtiger ist als die Dauer

In einer UK-Biobank-Studie mit 60.977 Erwachsenen hatten regelmäßigere Schläfer ein um 20–48 % niedrigeres Sterberisiko als die unregelmäßigsten, und die Regelmäßigkeit sagte die Sterblichkeit besser voraus als die Schlafdauer.

Entzieht Kaffee dem Körper Wasser? Der Mythos, der nicht stirbt (und was Studien tatsächlich zeigen)

Regelmäßige Kaffeetrinker verlieren durch Koffein kaum oder keine Flüssigkeit netto – moderater Kaffeekonsum zählt zur täglichen Flüssigkeitszufuhr.

Stiller Reflux (LPR): Warum Ihr Hals brennt – ohne Sodbrennen

Stiller Reflux (LPR) leitet Magensäure in Ihren Hals, anstatt in der Speiseröhre zu verbleiben, und verursacht chronischen Husten und Heiserkeit – ohne das typische Sodbrennen als Warnsignal.

Chronotyp-basierte Mahlzeitenplanung: Warum Nachteulen und Frühaufsteher unterschiedliche Essenszeiten brauchen

Frühaufsteher fahren womöglich am besten, wenn sie ihre Mahlzeiten nach vorne legen; Nachteulen können später beginnen, sollten aber sehr spätes Essen trotzdem meiden. Eine Studie fand, dass eine an den Chronotyp angepasste Diät einer Standarddiät überlegen war; die Fenster hier sind Ausgangspunkte, keine erprobten Vorgaben.

Rapamycin für Langlebigkeit: Was die Evidenz über den Off-Label-Einsatz und seine Risiken zeigt

Rapamycin (Sirolimus) verlängert bei Mäusen zuverlässig die Lebensdauer, ist beim Menschen aber nur für Transplantationen und eine seltene Lungenerkrankung zugelassen. Kleine Studien an gesunden Erwachsenen deuten auf kurzfristige Verträglichkeit hin, nicht auf einen belegten Anti-Aging-Nutzen, und die Fachinformation enthält eine Boxed Warning zu Infektionen und Lymphomen.

Kein Appetit am Morgen? So decken Sie Ihren Proteinbedarf ohne erzwungenes Frühstück

Ihre morgendliche Appetitlosigkeit ist biologisch bedingt, kein Charakterfehler – hier erfahren Sie, wie Sie mit Ihren Hungerhormonen arbeiten und trotzdem Ihre Proteinziele erreichen.

Chronisches Erschöpfungssyndrom vs. Depression: Der entscheidende Hinweis, der sie unterscheidet

Der klarste Hinweis ist die post-exertionelle Malaise: Bei Depression hebt Aktivität oft die Stimmung, während bei CFS/ME selbst moderate Anstrengung einen Zusammenbruch auslösen kann, der einen Tag oder länger anhält. Nur ein Arzt kann eine der beiden Diagnosen stellen, und beide treten oft gemeinsam auf.

Zimmerpflanzen und Raumluftqualität: Was die Forschung wirklich über den Nutzen für die psychische Gesundheit zeigt

Pflanzen reinigen Ihre Luft nicht nennenswert, aber die Forschung deutet darauf hin, dass sie über psychologische Wege Stress lindern und die Konzentration unterstützen können.

Kombuchas versteckte Mathematik: Wie die Fermentationsdauer Zucker und Probiotika verändert

Längere Fermentation senkt den Zucker und erhöht die Säure, aber einen belegten 'besten Tag' für Probiotika gibt es nicht – und die Evidenz am Menschen für gesundheitliche Vorteile von Kombucha ist noch sehr begrenzt.

GLP-1-Fragen beantwortet: Ihre wichtigsten FAQs, evidenzbasiert

Die häufigsten GLP-1-Fragen — was essen, vergessene Dosis, Nebenwirkungen, Einnahmedauer, Plateaus und Muskelverlust — haben unten kurze, evidenzbasierte Antworten, jeweils mit Link zum ausführlichen Leitfaden. Für alles Persönliche fragen Sie Ihren verschreibenden Arzt.

Kognitive Neubewertung: Eine 90-Sekunden-Übung, um Alltagsstress neu einzuordnen

Kognitive Neubewertung – eine belastende Situation bewusst anders deuten – verringert negative Gefühle in Experimenten mit einem im Mittel kleinen bis mittleren Effekt. Eine kurze, strukturierte Routine erleichtert das Üben bei Alltagsstress.

GLP-1-Haarausfall und Telogen-Effluvium: Warum es passiert und wann das Haar nachwächst

Haarausfall unter GLP-1-Medikamenten ist meist ein Telogen-Effluvium durch schnellen Gewichtsverlust, nicht durch das Medikament selbst – bei den meisten Menschen wächst das Haar innerhalb von 6–12 Monaten nach.