追踪与洞察

2026 MyFitnessPal替代App推荐 — 国区搜不到之后，按你想要的那一点来换

撰写 HAVIT Editorial Team审核 HAVIT Medical Advisory · Editorial Medical Review Board

更新于 2026-10-16· 7 分钟阅读

本文仅供一般信息参考，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有任何健康相关问题，请务必咨询合格的医疗专业人员。

简要回答

MyFitnessPal 在中国区 App Store 搜不到（2026年10月）。查中国食物选薄荷健康；条码扫描不想付费选小卡健康或 fatsecret；要最细的营养素选 Cronometer（仅英文）；记了很久却不知道改什么，选 HAVIT。

会搜"MyFitnessPal 替代"的中文用户，大致有三种：在国外用过、回国后发现中国区 App Store 根本搜不到它的人；看了英文榜单想装、却下不了的人；以及装上了（境外账号），却发现中国菜几乎查不到、记完也不知道该改什么的人。

先确认事实：2026年10月按 MyFitnessPal 的 App ID 在中国区 App Store 查询，结果为零。所以这篇不讨论"要不要换"，而是按你当初用 MyFitnessPal 想解决什么，在国内能下载的 App 里找对应的那一个。

评分与功能说明均取自中国区 App Store 页面和各家官方页面，2026年10月核验。厂商自己账号写的"横评"一律不引用。

正在执行医师减重方案、需要用药记录的人，请看我们单独写的 GLP-1 用户的 MyFitnessPal 替代方案——剂量、身体反应与蛋白质在那篇里讲得更细。本文写给其他所有人。

先说明一下：HAVIT 是本文作者团队自己做的App。评判标准，以及 HAVIT 不占优的地方，文中都会写明。

先说清楚：你想替代的是哪一点

"我就是想要一个能在国区下载的 MyFitnessPal。" → 看你更在意什么：查中国食物选薄荷健康；不花钱扫条码选小卡健康或 fatsecret。

"国外App查不到我吃的东西。" → 薄荷健康（官方称以中国食物为主）或小卡健康（官方称参考《中国食物成分表》自建中文食物库）。

"我想要免费的条码扫描。" → 小卡健康、fatsecret、Cronometer 的应用描述都把条码扫描写在免费范围内。在 MyFitnessPal 上架的地区，条码扫描是 Premium 功能。

"我想看到维生素、矿物质这种细的数。" → Cronometer，代价是只有英文界面。

"天天在记，却不知道该改什么。" → HAVIT。AI教练把饮食和睡眠、步数、生理周期、心情放在一起读，最后只给你今天的一个动作。

HAVIT — 记录本身不难，难的是记完之后

开发者	Havit Inc.
中国区 App Store	暂无评分（中文版名为“HAVIT AI减肥教练”）
价位	免费：饮食记录与每餐热量、体重·饮水·睡眠·步数·轻断食·心情·生理周期·用药记录、体成分推算、AI教练聊天（每日条数有限）；HAVIT Premium：三大营养素分析、剩余热量、AI食物扫描、无限聊天、每日签到、运动视频·冥想·文章
食物库	约486,000条 — USDA 432,418 + 韩国食药处 41,218 + 自建精选 12,671
一起记的	饮食·体重·饮水·运动·睡眠·步数·轻断食·生理周期·心情·用药

以上 HAVIT 免费/Premium 范围按2026年10月App默认设置整理；促销期间，部分 Premium 功能可能会免费开放。

MyFitnessPal 回答的是"我吃了什么"，HAVIT 想回答的是"那我现在该做什么"。饮食之外，体重、饮水、运动、睡眠、步数、轻断食、生理周期、心情、用药也记在同一个App里，AI教练把所有记录一起读。

食物库：能说清每条数从哪来

MyFitnessPal 的庞大来自用户上传；HAVIT 约48.6万条来自公共机构：USDA 品牌食品 432,418 条、韩国食药处 41,218 条、自建精选 12,671 条。条数更少，但每一个数字都能追到出处。

几秒记完一餐

AI食物扫描（Premium）把照片变成热量和营养素的估算。一盘十几种食材的家常菜，用搜索几乎记不动，拍照就能记下来，而不是干脆跳过。

看的不是体重，是身体成分

不用器械就能推算体脂与去脂体重的走势（以InBody为基准的内部对照研究，n=70）。这是推算，不是DEXA或InBody的实测。每日任务、每日签到、六类引导式冥想、运动视频、轻断食和1,400篇以上文章，也都在同一个App里（每日签到、冥想、运动视频和文章属于 Premium）。

HAVIT 不如别人的地方

中国食物的覆盖。查国内的包装食品、奶茶、连锁餐厅和外卖，薄荷健康和小卡健康比HAVIT更顺手。HAVIT对其余食物的解法是拍照扫描——但那是估算。

适合谁：记了很久、却从没得到过一句"所以改什么"的人；体重和睡眠、压力、生理周期缠在一起的人。

薄荷健康 — 国区查中国食物最顺手

开发者	BOOHEE TECHNOLOGY
中国区 App Store	4.7分（120,181 条评分，2026年10月）
食物库	官方应用描述称"17年……涵盖100万+条食物……以中国食物为主"
价位	免费下载 · 会员

擅长什么。MyFitnessPal 在国内最大的短板——查不到中国食物——正是薄荷健康最强的地方。三餐热量、运动消耗、体重体脂围度都能记，还能和 HealthKit、智能手表同步。

不足。"100万+条"是官方说法，没有第三方核验。应用描述写明"部分功能免费，部分功能仅限付费会员使用"，但没有逐项列出哪些免费。身体成分推算、用药记录这几块比较薄。

适合谁：主要吃中餐、常点外卖，想要"搜一次就中"的人。

小卡健康 — 免费范围写得最清楚

开发者	Speed AI Limited
中国区 App Store	4.7分（41,034 条评分，2026年10月）
免费	应用描述列为"永久免费"：食物库搜索、条码扫描、体重打卡、营养分析等
会员	拍照识别食物、AI搭子对话、AI自定义食谱（新用户可免费试用）

擅长什么。在免费范围上，它是这篇里写得最明白的一个：手动添加食物、食物库搜索、条码扫描、体重和体脂秤同步、营养分析都标为永久免费。官方称食物库参考《中国食物成分表（标准版第6版）》等资料，由自有营养师团队维护。

不足。主打的拍照识别和AI搭子是会员功能，只提供试用次数；识别准确率没有第三方数据，本文不下结论。睡眠、生理周期这些记录不在页面所列范围内。

适合谁：最在意"条码扫描不要钱"、又吃中餐的人。

Yazio（雅卓）— 有中文界面的国外老牌

开发者	YAZIO GmbH
中国区 App Store	4.5分（7,049 条评分，2026年10月）
特点	热量计算、条码扫描、轻断食追踪、食谱
价位	免费 · 专业版（PRO）

擅长什么。如果你怀念的是 MyFitnessPal 那种"国际App的感觉"，Yazio 是国区能下载、而且已经汉化的一个。应用描述把免费的热量计算、宏量营养素分析和条码扫描放在一起，还有16:8、5:2这类轻断食方案。

不足。深度食物数据分析、情绪与症状记录、无广告体验都在专业版里。中国食物的覆盖程度，官方没有给出数字，本文也没法核实。

适合谁：想要接近 MyFitnessPal 体验、又顺便想试轻断食的人。

fatsecret卡路里计算器 — 免费走得最远

开发者	Secret Industries Pty Ltd
中国区 App Store	4.7分（2,275 条评分，2026年10月）
免费	食物日记、条码扫描、运动日记、体重跟踪、报告
高级版	膳食计划、新增6个餐食类型、饮水追踪

擅长什么。如果你离开 MyFitnessPal 最大的原因是价格，它最合适：中国区应用描述写着"fatsecret是100%免费的"，高级版主要多了膳食计划、更多餐食类型和饮水追踪。有中文界面。

不足。食物库以国际条目为主，国内包装食品和外卖的命中率不如国产App。拍照识别算免费还是付费，各方说法不一，本文不下结论。

适合谁：不想订阅、常吃进口或国际连锁食品的人。

Cronometer — 想要最细的营养数字

开发者	Cronometer Software Inc.
中国区 App Store	4.8分（58 条评分，2026年10月），仅英文界面
免费	条码扫描（"Scan barcodes for free"）、宏量与微量营养素追踪
Gold	拍照与语音记录、断食追踪、无广告

擅长什么。营养数字最细：蛋白质、碳水、脂肪之外，还有维生素和矿物质。官方博客说明，宏量与微量营养素目标在免费版就能自定义。

不足。只有英文界面，中国区评分人数只有两位数，说明国内用的人很少；中国食物的覆盖也没有官方说明。拍照、语音记录和断食追踪都是 Gold 功能。

适合谁：在国外用 MyFitnessPal 主要是为了"数准营养素"、英文无障碍的人。

一张表看完

下表的功能信息取自各App的中国区 App Store 页面与官方帮助页面。

应用	中文界面	中国食物	免费条码扫描	拍照记录	体成分	记完之后
HAVIT	有	一般	因地区而异，以App内为准	AI食物扫描（Premium）	可推算（免费）	AI教练读完所有记录（免费版每日条数有限）
薄荷健康	有	最强（官方称100万+条）	应用描述未说明	应用描述未说明	可记录体脂	饮食计划·专家指导（官方称）
小卡健康	有	强（官方称50万级中文库）	有（永久免费）	会员（可试用）	可记录体脂秤数据	AI搭子（会员）
Yazio（雅卓）	有	未核实	有	未明确	未列出	食谱·饮食计划
fatsecret	有	国际条目为主	有	说法不一	未列出	报告·社区
Cronometer	仅英文	未核实	有	Gold	未列出	营养缺口分析

以上为2026年10月的情况，取自中国区 App Store 页面与官方帮助页面；HAVIT 按2026年10月App默认设置，促销期间部分 Premium 功能可能免费开放。功能和会员政策变动频繁，付费前请以App Store页面为准。

其他国外App在国区的情况

MyFitnessPal 本身搜不到；它在2026年宣布收购的拍照记热量App Cal AI，在中国区 App Store 按App ID同样查不到。Lose It! 能下载，中国区评分 4.6分（1,975 条评分），但在其美区页面上，条码扫描、宏量营养素目标和拍照记录都属于 Premium——换过去解决不了"付费墙"的问题。

换App时别把劲儿断了

走之前先截图你现在的目标，新App里照着同样的数字开头。
先把最常吃的十样食物建好。多数人吃的就是那几样，日常记录大部分就靠它们。
给它两周。常吃的没存好之前，任何新App都会慢一点。
看趋势，别对账。新App的每日总数和旧App对不上很正常，比的是这周和上周。

写在最后

先说出你想替代的是哪一点，再挑能解决那一点的App。查中国食物：薄荷健康。条码扫描不要钱：小卡健康或 fatsecret。最细的营养数字：Cronometer。接近原来的感觉：Yazio。

如果真正的问题是记了几个月、却从没人告诉你该改什么，那就挑一个替你读记录的App——这正是 HAVIT 想补上的那一块。

免费开始使用 HAVIT →

常见问题

MyFitnessPal 在国内还能下载吗？

2026年10月按其App ID在中国区 App Store 查询没有结果，国区账号搜不到、也下不了。它在2026年宣布收购的 Cal AI 在中国区同样查不到。

国区有没有和 MyFitnessPal 最像的App？

如果你要的是“国际App的感觉”，Yazio（雅卓）在国区能下载且已汉化，有热量计算、条码扫描和轻断食追踪；Lose It! 也能下载，但在其美区页面上条码扫描、宏量营养素目标和拍照记录都是 Premium。如果你要的是查得到中国食物，薄荷健康更合适。

哪个替代App的条码扫描是免费的？

截至2026年10月，小卡健康的中国区应用描述把条码扫描列为“永久免费”，fatsecret 写明“100%免费”并列出条码扫描，Cronometer 写着“Scan barcodes for free”。Yazio 的应用描述也把条码扫描和免费热量计算放在一起。会员政策常变，付费前请看App Store页面。

正在执行医师减重方案，选哪个？

请看我们单独写的 GLP-1 用户的 MyFitnessPal 替代方案，那篇专门对比了用药记录、身体反应和蛋白质。简单说：找一个能把用药、蛋白质和体成分放在同一个地方的App。用药和饮食怎么配合，请以你的医师为准。

MyFitnessPal 里的记录能搬过去吗？

数据导出方式因App和会员等级而异，请先看 MyFitnessPal 当前的帮助页面。实际上，大多数人是在新App里先建好最常吃的十样食物、沿用原来的目标重新开始——两周内日常记录基本就顺了。

HAVIT 是什么？

HAVIT 是以代谢科学为基础的 AI 健康伙伴，帮你守住肌肉、唤醒代谢，长久保持不反弹的身体。

和只计算热量的追踪器不同，HAVIT 把 AI 身体成分估算与饮食、水分、睡眠、步数、生理周期、情绪、GLP-1 用药记录整合成同一套每日流程，因此进度看的是身体成分，而不只是体重秤上的数字。每日任务把已验证的行为改变技巧拆成小而可重复的行动，并融入韩国代表性代谢诊所 Juvis Diet 出身专家的经验。

在 HAVIT 自行分析的 1,090 位 GLP-1 使用者数据中，持续记录的人比一般用户建立了更稳固的习惯。阅读 GLP-1 习惯报告